Всё, что у нас есть, нам зачем-то нужно, и лишний вес в том числе. И, если после очередного обещания себе, что больше "ни-ни", ручонки снова тянутся к сочному кусочку... Подумайте, вместо чего он вам?
Приветствую вас, друзья! Вдогонку к прошедшему открытому уроку (запись можете посмотреть по ссылке) я написала эту статью.
Да, для многих носителей «гена широкой кости» не очевидно, что лишний вес и переедание могут им быть в каком-то смысле выгодны. Ведь наши товарищи уверены, что лишний вес приносит им одни только неприятности. И сидит наша тётя Тося и ругает сейчас вслух Алёну Коготкову, мол, какая выгода-то у меня от моего переедания? Дурно мне, плохо, да и вес растёт...
Но уж от лишнего веса человек точно мог бы избавиться, если бы он не приносил какие-то свои выгоды.
Казалось бы, парадокс: зачем человеку нужна болезнь? А лишний вес — это болезнь, разрушающая жизнь человека.
Но, скажите мне, кто в детстве не ел снег или или мороженое на улице зимой в надежде простудиться и не ходить в школу?! Идиотизм же — лежать с температурой. Но зато мама рядом, заботится, даже больничный взяла. А ещё пара сложных контрольных пропущены.
А что до взрослых? Кому порой не хочется снова стать маленьким, чтобы привлечь к себе внимание близких? Способов для этого существует множество, в том числе, и болезнь. В том числе, и лишний вес.
Бывает, что человек не желает решать какие-то проблемы, или привыкает с помощью лишнего веса избегать их решения. Каких, например? С трудоустройством, например. Туда не пойду — там на ногах стоять надо. Сюда не пойду — там ходить много надо, да и давление у меня высокое, нервничать нельзя...
Для кого-то это способ привлекать внимания и вызывать жалость к себе, получать какие-то льготы в прямом или переносном смысле.
У меня были случаи в практике, когда с клиентами выходили на то, что:
— Пока я толстая, я могу не гулять с ребёнком (ноги болят, тяжело за ним бегать).
— Пока я толстая, я могу не искать работу (в моей профессии лишний вес — помеха).
— Пока я толстая, я могу спортом не заниматься (нагрузка на суставы).
— Пока я толстая, я могу...
На самом деле всё, что мы имеем, нам зачем-то нужно, и лишний вес не является в этом смысле исключением.
Доставляя нам очевидные большие неприятности, он в то же время даёт нам не менее существенные выгоды в чём-то другом.
Простыми словами, феномен вторичной выгоды заключается в том, что в неприятной, казалось бы, ситуации мы извлекаем из неё какую-то пользу, получаем некоторые бонусы.
Вообще лишний вес удобен — на него многое можно свалить, а он даже не возразит. Я уверена, что похудеть может каждый. В большинстве случаев у людей элементарно не хватает знаний и инструментов. Не понимания, как грамотно составить свой рацион, чтобы и сытно было, и вкусно, и не перебирать по калориям при этом. Это факт. Информации о питании сегодня полно, но толковой мало.
Но тогда вопрос риторического характера: а почему бы такому человеку не обратиться к специалисту?
И тут мы выходим на типичные отговорки: времени нет, денег нет, сил нет, и чего я тут не знаю, чтобы ещё деньги платить…
Вот оно!
Подумайте в таком случае:
Может ли лишний вес быть вам зачем-то нужен?
Зачем? Что он вам даёт?
Чего вы, возможно, лишитесь, избавившись от него?
Что он позволяет вам делать?
А что не делать?
- Возможно, с помощью лишнего веса вы удовлетворяете какую-то свою потребность. Подумайте, какую?
- И каким другим способом — менее вредным для здоровья — можно её удовлетворить?
Лишний вес можно заменить перееданием. Тоже проблема, просто не всегда сопровождается лишним весом.
Здесь можно сделать следующее упражнение.
Так как все зависимости (включая пищевую) — это замещающие действия, то ВМЕСТО:
Вместо развития своей жизни — я ем.
Вместо того, чтобы выразить гнев — я ем.
Вместо того, чтобы учиться строить отношения — я ем.
Вместо того, чтобы зарабатывать — я ем.
Вместо того, чтобы спать — ем.
Вместо того, чтобы проявить нежность и попросить нежность — ем.
Вместо того, чтобы…
Можно продолжать бесконечно, самое важное что важно понять:
Хочу одно, а делаю другое.
Временное короткое удовлетворение, и затем снова по кругу, так как потребность настоящая постоянно не удовлетворена.
Что же делать?
Осознать, какие выгоды именно вам приносит это поведение и лишний вес. Проблема в том, что осознать потребности многим страшно, так как оказывается, что нет понимания, навыков и инструментов, чтобы их удовлетворить. Конечно, эта работа очень сложная, особенно самостоятельно, так как ваш опыт попросту не позволяет вам видеть больше привычного.
Отсюда и возникает ощущение беспомощности и безнадёжности. И страх, страх, страх… И всё это снова заедается.
Но уже эта статья, возможно, вас натолкнёт на какие-то изменения. Или вы наконец-то решитесь обратиться за помощью.
Рада быть полезной и спасибо вам за репосты моих статей. Благодаря нашим с вами совместным усилиям в мире будет больше здоровых и счастливых людей!
Для записи на индивидуальную консультацию - ссылка.
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
