Вопрос, какую воду пить, стоит уже давно. Как сделать правильный выбор? ⠀
Вода из природных источников - содержит минералы, но небезопасна. Фильтрованная или кипячёная - безопаснее, но лишена полезных веществ. Недостаточно солей - проблемы с суставами. Переизбыток солей - камни в почках. ⠀
В эти и многие другие темы пытался вникнуть каждый, кто всерьёз задумывался о вопросах здоровья и выборе правильной питьевой воды. Так что же выбрать❓ ⠀
Давайте вместе разберём вопрос минерализации воды: какие минералы и в каком количестве нужны нашему организму. Перечень основных минералов, их польза и суточная норма. ⠀
Отметим, что вода - один из основных источников минералов в нашем организме, поэтому выбор правильного варианта очень и очень важен. Сразу предостерегаем вас от минеральных вод, особенно, на постоянной основе. Это всё-равно, что самолечение, поскольку такие воды используются исключительно для лечения диагностированных болезней, связанных с дефицитом минералов и их приём назначается врачом. ⠀
В идеале, нужно выбрать для ежедневного потребления такую воду, параметры которой вы знаете и будете уверены, что она покрывает суточную потребность вашего организма в минералах. С учётом того, что часть из них вы получаете с едой. ⠀
Перечень основных минералов: ⠀
💧Кальций ⠀
Суточная потребность - 800 мг В идеале из воды - 15-20% ⠀
Все знают, что кальций влияет на состояние костей, но далеко не все слышали, что он так же, играет роль в состоянии крови, обменных процессах и работе ЦНС.⠀
💧Магний ⠀
Суточная потребность - 500 мг В идеале из воды - 12-15% ⠀
Магний нужен нам для поддержания сахара в крови, исправной работы иммунной системы, мышечных и нервных волокон. Так же, поддерживает устойчивый ритм сердца.⠀ ⠀
💧Йод ⠀
Суточная потребность - 0,1 мг В идеале из воды - 89-100% ⠀
По-хорошему, для удовлетворения суточной потребности йода, вопреки крайне популярному мнению, не нужны ни йодированная соль, ни, тем более, БАДы. Достаточно просто правильной воды. ⠀
Главным образом, участвует в работе щитовидной железы, обеспечивая выработку гормонов и способствует выполнению внутриклеточных функций.⠀ ⠀
💧Хлориды ⠀
Суточная потребность - 2000 мг В идеале из воды - 15-20% ⠀
Необходим для пищеварения, так как входит в состав соляной кислоты желудочного сока и активирует амилазу - фермент поджелудочный железы. ⠀
💧Натрий ⠀
Суточная потребность - 5000 мг В идеале из воды - 5-10% ⠀
Нужен для нормального водного обмена между клетками крови и тканей поддержания кислотно-щелочного баланса в организме, передачи нервных импульсов, обеспечения сокращения мышц.⠀ ⠀
💧Фтор ⠀
Суточная потребность - 2 мг В идеале из воды - 90-100% ⠀
Участвует в образовании и укреплении костной ткани и зубной эмали. Способствует здоровому росту ногтей и волос. Стимулирует процессы кроветворения.⠀ ⠀
💧Медь ⠀
Суточная потребность - 2 мг В идеале из воды - 60-70% ⠀
Входит в состав многих ферментов, принимающих активное участие в метаболизме железа, формировании соединительной ткани, выработке энергии на клеточном уровне, продукции меланина и в нормальном функционировании нервной системы.
