Для новых читателей - меня зовут Татьяна, мне 46 лет. Два года назад я похудела на интервальном голодании на 41 кг за год и теперь живу в новом весе (чуть больше минимальной цифры при похудении) и, как это любят писать, удерживаю вес.
Интервальное голодание 16/8 после похудения осталось моим образом жизни, правда с периодическими нарушениями. Иногда, жую всё подряд, в любое время дня и ночи, иногда порции делаю больше, чем надо, но в основном придерживаюсь трехразового питания в соответствии со своей системой, которую выработала во время похудения. Если интересно, почитайте статьи блога, я об этом много писала. Есть чаще всего сейчас получается с 8-9 до 16-17 часов. Вечерами пью минералку, либо чай без сахара.
Сегодня, например, моя еда за день выглядела так:
Завтрак в 8:30:
Гречка с котлетой и жареным яйцом. К нему кофе капучино без сахара.
На второй завтрак до 12:00 у меня было мороженое с бальзамическим соусом и 2 овсяных печенья. К ним снова кружка капучино без сахара. Пью кофе два раза в день.
На обед в 15:45 снова ела гречку с котлетами, добавив к ним салат из сыра с помидором и майонезом. Просто не хотелось ничего готовить, так как осталась дома одна.
Вот такое нехитрое питание у меня было сегодня. Без сладкого обхожусь редко. Хотя было тут недавно пара недель, когда его не хотелось.
