Только добралась до канала. Нет, я не отлыниваю от диеты и не срываюсь.
Вес 63,5 кг (-7,6 кг).
7 неделя
Все остаётся также, как на 6 неделе + два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики). 2 яблока меняем строго 2 шт другого фрукта, независимо от размера, будь то слива или ананас.
То есть сырые овощи + 300 гр готового мяса/рыбы + 400-500 гр (меньше) обезжиренное кисломолочки без добавок + 15 мл масла или эквивалент орехами + 30 гр крупы в сухом виде + 1 яблоко зелёное + 2 других фрукта.
Меню предыдущего дня. Если честно, уже начинаю забывать что я там ела, а что нет, если сразу не запишу.
Завтрак - кофе без молока и сахара.
Перекус - кефир 1%, 270 гр.
Обед - салат из свежих овощей (огурец, помидор, болгарский перец, лук соль, без масла). Индейка, запечённая в пергаменте без масла, 280 гр.
Ужин - не было.
Вообще, у меня все время смещено. Обед может быть после 15-00. Поэтому и ужина нет, получается.
Вода, чай, кофе по настроению.
