Одна наша клиентка прислала нам удивительную историю.
«Я каждое утро ела овсянку на завтрак. Но уже через пару часов чувствовала усталость, ни о какой бодрости не могло быть и речи. Снова хотелось что-то пожевать....»
Почему так случалось?
Мы начали разговаривать и заметили одну важную вещь. Но об то позже.
Мы знаем, что завтрак считается самым важным приемом пищи, который дает энергию и подготавливает организм к активному дню. И одним из самых популярных завтраков во многих странах мира является овсянка.
Овсянка известна своим высоким содержанием клетчатки, белка, витаминов и минералов. Этот полезный завтрак обладает способностью снижать уровень холестерина в крови, предупреждать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сохранять стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, овсянка помогает поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта, благодаря своей способности нейтрализовать избыток кислоты.
Важно отметить, что овсянка богата растворимыми волокнами, которые питают дружественные бактерии в кишечнике, способствуя укреплению иммунной системы. Овсянка также способствует долгому ощущению сытости и контролю аппетита, что полезно для людей, следящих за своим весом или стремящихся к похудению.
Так почему же через пару часов женщина снова хотела есть и не могла насытиться этой замечательной кашей?
Она покупала быстрорастворимую кашу, овсяные хлопья быстрой варки. Варилась такая каша быстро, а вот пользы совершенно не приносила. Женщина завтракала быстрыми углеводами, потому чувство сытости наступало лишь на пару часов.
Как же правильно выбирать и варить кашу или чем можно заменить завтрак?
Важно помнить о качестве овсянки: предпочтение стоит отдавать натуральной органической овсянке долгой варки, а не продуктам с добавками и консервантами.
Утром также можно сделать сладкую гречневую кашу,
сытные бутерброды с авокадо, яйцом, с сыром и грушей и тд.
Еще один вариант завтрака - гранола, орехи с медом и пара ложек перги с медом. Здесь вы получите и белок и витамины и минералы и конечно сытость на длительное время.
Итак, ответ на вопрос о полезности или вреде овсянки на завтрак зависит от индивидуальных особенностей организма. В целом, овсянка является полезным продуктом, но важно правильно выбирать продукт и делать завтраки более разнообразными.
И не забывайте перед завтраком выпить стакан медовой воды😉
