4 июля 2023. Первый день без сахара
Итак. Я бросаю вызов самому себе, так как уровень сахара, который я употребляю, превысил все допустимые нормы.
Сколько сахара я обычно получаю в день:
Утром - 20-25 грамм сахара с чаем
+20 грамм примерно из шоколадки или чего-нибудь сладкого.
В обед - газировка 400-500 мл.(50 гр сахара)
На ужин что-нибудь сладкое трубочки со сгущёнкой (20 гр сахара)
И еще пол литра чая (20 гр сахара)
Итого: примерно 150 грамм сахара или 600 калорий
И это с учётом что в день я съедаю примерно 2000 калорий
То есть из-за сахара я съедаю сверх меры дополнительно 600 калорий-это примерно 30% от изначального каллоража.
1 день отказа от сахара был Не лёгким.
Мне, как обычно, утром хотелось выпить горячего чаю со сладкой булкой, в обед хотелось выпить газировки, а на ужин заесть все вкусной булкой, но я сдержался.
На следующий день я случайно выпил газировки. Так же в этот день я съел сладость, но не смотря на то, что я это сделал, общее количество сахара было минимальным, если раньше я съедал Примерно 150 грамм сахара, -то сейчас Максимальное количество рафинированного сахара ограничилось отметкой 30-40 грамм.
На самом деле действительно хочется есть сладкое, но я научился себя сдерживать! вместо сладкого ем фрукты, взял себе заменитель сахара, который имеет нулевую калорийность и стараюсь, если даже и есть что-то сладкое, то Сначала думать, нужно ли это мне? И если это есть, то есть очень небольшой объем
Как вы считаете, есть ли у вас повышенное содержание сахара в рационе??
