Все уже давно пронюхали о преимуществах обогащения рациона Омега-3, и на сегодня известно, что оно укрепляет иммунную систему, защищает вены от холестерина, делает кожу упругой, а волосы блестящими. Тем не менее, вопросов о ней могло быть не меньше.
Необходимо ли всем принимать его и как долго?
Какую Омегу выбрать и стоит ли давать детям? Группа полиненасыщенных жирных кислот, известных как омега-3. Их основная задача заключается в защите клеток всех внутренних органов от повреждения и уничтожения.
Поэтому, как мы уже выяснили, нельзя отрицать влияние омега-3 жирных кислот на организм человека. Они важны для полноценной работы головного мозга, кровотока, сенсорной системы, правильного пищеварения.
Омега-3 дополнительно повышают консистенцию крови,
поддерживают активность белых тромбоцитов, уменьшают концентрацию гомоцистеина, аминокислоты, вызывающей коррозию, накопление которой приводит к апоплексическому удару.
Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет естественный барьер организма против бактерий и вирусов, доставляет кислород к клеткам и тканям и вырабатывает гормоны, которые участвуют во всех биохимических процессах в клетках. Они поддерживают подвижность суставов, облегчают болевой синдром при артрите и артрозе, формируют мужские половые клетки, мембранные оболочки нейронов головного мозга и сетчатку глаза.
Омега-3 снижает эмоциональный стресс,
лучшает внимание и память, участвует в метаболических процессах гормона радости и замедляет старение. Это также снижает аппетит и подавляет чувство голода. Они помогают сохранить здоровье волос, кожи, ногтей, помогают в подготовке организма к беременности и, кроме того, способствуют нормальному развитию ребенка во время беременности.
К основным источникам Омега-3, которые содержат большинство этих полезных ненасыщенных жиров, относятся: рыбий жир, льняное семя, печень трески, рапсовое масло, оливковое масло, семена конопли, орехи пекан. Как уже очевидно, морепродукты и рыба лидируют в составе по содержанию Омега–3 жирных кислот.
В какой рыбе вы можете найти омега-3: сельдь, тунец, макрель, лосось, форель и палтус.
Потребление омега-3 жирных кислот с пищей необходимо для хорошего здоровья, молодости и красоты.
Высокий уровень ненасыщенных жиров в крови противодействует сахарному диабету, снижает риск сосудистых и сердечных заболеваний, уменьшает пульс, улучшает умственные способности головного мозга, память, работоспособность, группировку внимания.
Недостаток омега-3 во многих случаях проявляется сопутствующими побочными эффектами: сухостью кожи и волос, слабостью, ломкостью ногтей, нарушением сна, меланхолией, раздражением суставов.
Друзья, мне очень приятно услышать ваше мнение, а так же опубликовать для вас новый материал, который будет полезен кому-то. Поэтому подписывайтесь и ставьте пальчик вверх, будет много интересного!