В исследовании сообщили, что повреждение мышц может увеличить потребность в углеводах с пищей для оптимального ресинтеза мышечного гликогена
"Субъекты, получавшие 8,5 г угдеводов/кг, сохраняли значительно больше гликогена, чем те, кто получал 4,3 г угдеводов/кг. Однако в обеих группах значительно меньше гликогена запасалось в группе эксцентрической тренировки, которая приводила к разрушению мышц, чем в концентрической"
"Поэтому основываясь на данных предполагаем, что бодибилдеры должны потреблять 5–6 г углеводов/кг/день для достижения оптимального уровня мышечного гликогена, или что углеводы должны составлять 55–60% ежедневного потребления энергии"
