Завтрак - самый важный приём пищи в течении дня. Хотя многие предпочитают выпить чашечку кофе и бежать на работу. Всё же это неправильно. Полноценный завтрак запускает процесс метаболизма в организме, т.е. заряжает энергией, а значит повышается продуктивность нашего дня.
Чтобы быть бодрым и энергичным весь день, находиться в хорошем настроении, употребляйте не только полезную еду, но и вкусную.
В данной статье, мы рассмотрим несколько вкусных и красивых рецептов, которые можно приготовить быстро и просто.
Геркулес на растительном молоке
Геркулес обладает множеством питательных веществ. Обязательно введите этот продукт в свой рацион. Он способствует улучшению состояния кожи, нормализует работу кишечника, активизирует работу мозга.
Хлопья отварите на растительном молоке в течении 10 минут, украсьте ягодами, орехами или фруктами. Кстати, геркулес очень хорошо идёт не только с фруктами, но и с овощами – особенно с помидором.
Сырники с рисовой мукой
Это довольно распространенный завтрак, но калорийный. Поэтому лучше замените пшеничную муку на рисовую, добавьте одно яйцо, сформируйте аккуратные сырники, и обжарьте на кокосовом масле. Украсьте любыми ягодами. Подавайте к столу с обезжиренной сметаной, мёдом.
Тосты с авокадо и яйцом-пашот
Для приготовления используйте цельнозерновой хлеб. Смешайте обезжиренный сливочный сыр с авокадо, намажьте массу на хрустящий ломтик хлеба, сверху положите яйцо пашот. Украсьте различной зеленью по вкусу. Тосты на завтрак можно делать из различных ингредиентов, например, творожный сыр, лосось и огурец; банан, миндальное масло, кунжут. Вариантов много, импровизируйте, пробуйте.
Французский омлет с рукколой и помидорами
Это блюдо точно сможет приготовить каждый. Берём свежие куриные яйца, взбиваем, по вкусу добавляем соль и немного молотого перца. Яичную смесь обжариваем, не переворачивая. На одну половинку омлета кладём нарезанные помидорки черри, рукколу и творожный сыр. Сверху накрываем второй половиной, и подаём к столу.
Смузи из ягод
Возьмите натуральный йогурт и любые ягоды на ваш вкус - черника, малина, клубника. Отправьте всё в блендер и взбейте. Смузи готов. Это будет очень лёгкий завтрак. Те, кто не любит кушать утром, могут начать внедрять этот приём пищи именно со смузи. Можно сочетать разные продукты. Не только фрукты и ягоды, но и овощи.
Украшайте ваши блюда, чтобы они выглядели эстетично, красивые блюда вызывают аппетит.
Используйте нашу подборку для разнообразия своего рациона, а также делитесь своими идеями завтраков в комментариях.
