Об этом заявил британский врач-диетолог Тиви Марутхаппу.
По словам медика, для сияния и молодости кожи нужно включить в рацион продукты богатые железом и ненасыщенными жирными кислотами омега-3. Эти вещества помогают улучшить качество кожи, обладают увлажняющим и ранозаживляющим эффектом.
Найти омега-3 можно в жирных сортах рыбы, например, треска, лосось, скумбрия, в орехах, семенах льна и водорослях.
Кроме тог, Мартхаппу советует следить за уровнем железа в организме. Чтобы не испытывать дефицита этого элемента, нужно есть красное мясо и зеленые листовые овощи.
Не менее важны для нашей кожи витамины D и С, поэтому для восполнения недостатка второго следует есть цитрусовые, киви, картофель, помидоры, капусту и клубнику. Витамин D же вырабатывается организмом при достаточном пребывании на солнце, а также можно согласовать с врачом прием добавок с содержанием этого вещества.
В заключение врач посоветовала включить в рацион больше продуктов, содержащих витамин В12. Это продукты животного происхождения – мясо, рыба, молочные продукты. Вегетарианцам придется подобрать соответствующие БАДы, пишет Daily Mail.
Статья носит информационныйхарактер и не заменяет консультацию специалиста.
Служба информации. © Фото: freepik.com.
