Треугольник биохакинга - тело-разум-дух - отличный mast-have для тех, кто проживает в мегаполисе. Это улучшение здоровья, производительности, увеличение продолжительности жизни и снижение уровня стресса.
Не сложно для тех, у кого есть цель. Сегодня мы поговорим о питании при биохакинге и возможно, ваше отношение к ежедневному рациону изменится.
Здоровый образ жизни не равно биохакинг.
Современное здоровое питание - это искусство баланса между питательными веществами и калориями, которые мы получаем от еды. В поисках идеальной формулы здорового питания биохакеры используют передовые научные разработки, чтобы создать уникальное питание, которое поможет им достигнуть спортивных, когнитивных и эстетических целей.
Питание биохакеров - это не просто диета. Это масштабный подход к здоровому образу жизни, который включает в себя все аспекты питания, начиная от выбора продуктов, заканчивая приготовлением блюд. Они строго следят за качеством и происхождением продуктов, отбирают только те, которые не содержат химических добавок и ГМО, а также учитывают индивидуальные особенности своего организма.
Но чтобы получить настоящую выгоду от умного питания, биохакеры используют различные технологии. Они готовят еду, используя современные кулинарные приборы, которые позволяют сократить время приготовления и сохранить все полезные свойства продуктов. Также используются различные приложения и гаджеты, которые помогают учитывать калорийность и питательную ценность еды, а также давать рекомендации по ее употреблению.
Разнообразие продуктов делает наши блюда интересными и вкусными. А еще - это ключ к сбалансированной диете, потому что каждый продукт содержит уникальное сочетание питательных веществ.
Например, даже очень полезные овощи - брокколи и морковь - теряют 60% полезных витаминов при неправильной пищевой обработке. Это важно учитывать, если мы хотим взять максимальную пользу от продуктов.
Или - тарелка здорового питания? На первый взгляд - выглядит достаточно просто и понятно. Однако есть нюансы и важны не только пропорции продуктов, но и их состав.
Использовать полезные масла, такие как оливковое или рапсовое для приготовления блюд, салатов, а также в качестве приправы. Ограничить сливочное масло и избегать трансжиров, таких как маргарин и животный жир.
Разнообразить тарелку овощами разных видов. Не стоит употреблять или максимально ограничить картофель, особенно картошку фри и чипсы.
А вот фрукты разных цветов пусть всегда присутствуют на вашем столе.
Неоспоримая польза в употреблении цельнозерновых продуктов, таких как цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия и коричневый рис.
Отдавать предпочтение рыбе, домашней птице, бобовым и орехам
ограничить красное мясо, бекон, колбасные изделия и другие обработанные мясные продукты.
Smart food помогает организовать правильный и сбалансированный рацион, который обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и минимизирует риск развития различных заболеваний. Правильно составленный рацион включает в себя определенное количество овощей, фруктов, белковых продуктов, злаковых продуктов и молочных продуктов, что дает человеку полный спектр необходимых микро и макронутриентов.
В целом, питание биохакеров можно охарактеризовать, как инновационный и умный подход к здоровой пище, где они используют все доступные ресурсы для того, чтобы получить максимально преимущества от своей диеты и улучшить качество своей жизни.
А с концепцией биохакинга можно познакомиться в лучшей инновационной клинике России Enhel Medical wellness dome. Именно здесь можно полностью оценить принципы биохакинга
