Сегодня должен был состояться прием у нового дерматолога по поводу моих покраснений и высыпаний из-за розацеа. Но за 2 часа до назначенного времени я отменила консультацию.
Что-то мне подсказало, что ничего нового я не услышу, а время на дорогу и саму встречу потрачу.
Стоимость первого приема, кстати, символическая, так что дело точно не в деньгах
Материал про заболевание получил отклик в сердцах девушек с аналогичной проблемой (для маленького канала каждый комментарий бесценен!), и я решила воспользоваться некоторыми советами и продолжить самостоятельно корректировать образ жизни, чтобы подавить развитие розацеа.
Все знают, что на здоровье кожи сильное влияние оказывает качество продуктов, режим питания и достаточное количество воды.
Вода поддерживает эластичность, выводит токсины и сохраняет упругость и молодость кожи
Пища, которую мы едим, может творить чудеса:
Давать коже жизненную силу и упругость, надолго сохранять сияние молодости. Рассмотрим лишь малую часть продуктов и витаминов, необходимых для здоровья кожных покровов.
Фрукты и овощи: обнимаем радугу
Богатая палитра фруктов и овощей, созданная природой, обеспечивает нашу кожу множеством необходимых питательных веществ. Ягоды, листовая зелень, сочные цитрусовые, хрустящая морковь и капуста богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой.
Они укрепляют защитные силы кожи и возвращают здоровый цвет лица.
Омега-3 жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3 питают кожу, поддерживают ее естественный барьер влаги и уменьшают воспаления.
Продукты, содержащие Омега-3:
- Рыба: скумбрия, сардина, сельдь, кижуч, чавыча, кета, горбуша, нерка, лосось, анчоусы
- морские водоросли
- рыжиковое, льняное, рапсовое масла
- семена льна и чиа
- грецкие орехи
Витамин С: сияющая богиня
Витамин С – «суперзвезда» ухода за кожей. Он обладает антиоксидантными свойствами, стимулирует выработку коллагена и уменьшает появление морщин.
Цитрусовые, клубника, сладкий перец, листовая зелень богаты витамином С.
Витамин Е: защитник кожи
Когда дело доходит до защиты нашей кожи от разрушительного действия свободных радикалов, на помощь приходит витамин Е.
Он содержится в орехах, семенах, шпинате, авокадо.
Оберегает кожу воздействия жары и холода, ускоряет заживление шрамов и рубцов, улучшает эластичность.
Витамины группы В
Биотин (В7), ниацин (В3) и рибофлавин (В2) – источники энергии для нашей кожи. Они поддерживают обновление клеток, улучшают цвет лица.
Содержатся в яйцах, цельнозерновых продуктах (гречневая крупа, кукуруза, киноа), бобовых, листовой зелени.
Понимаю, что этот вопрос можно изучать бесконечно! Но улучшать качество питания нужно уже сегодня (а лучше вчера)
Я сильно полюбила листовую зелень, поэтому как только вижу контейнер со шпинатом (он редкий гость в наших магазинах), горшочки с кудрявым салатом или свежим фриллисом, хватаю без заминок.
Обожаю тыквенные семечки, авокадо и орехи. А вот рыбе следовало бы чаще оказываться на моем столе...
Чтобы улучшить здоровье кожи, не нужно хвататься за дорогие крема или бежать на процедуры к косметологу. В первую очередь, следует заглянуть в свою продуктовую корзину и заполнить ее «правильными» продуктами.