Разгрузочный день на гречке поможет избавиться от парочки лишних килограммов быстро и просто. Забудьте о чувстве голода, головной боли и плохом самочувствии! Этот вид разгрузки очень популярен в нашей стране, и не удивительно.
Гречка есть на полках всех магазинов и она доступна каждому. Также преимущество использования этого продукта в том, что он отлично насыщает и питает, вы не будете испытывать голод на протяжении нескольких часов.
Разгрузка на гречке: преимущества
В гречке содержится несколько ценных витаминов и минералов, она насыщает организм полезными веществами и выводит шлаки. Также в ней есть антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет и способствуют ускорению обменных веществ.
Если сравнивать с другими крупами, гречка имеет минимальное количество углеводов, и максимальное белков. Чем больше белка в пище, тем быстрее идет процесс похудения.
Кроме этого, в гречневой каше высокое содержание клетчатки, поэтому у вас не будет запоров или болей в желудке. Волокна собирают все токсины и вредные вещества, затем мягко выводит их из организма.
Разгрузка на гречке: когда и как проводить?
Длительность разгрузочного дня на гречке – всего один день. Не рекомендуем использовать его 2 или 3 дня подряд, это не даст желаемого результата и к тому же такая разгрузка больше похожа на диету.
За день до разгрузки вам нужно правильно подготовить организм. Для того чтобы все прошло максимально эффективно, советуем накануне есть только овощные салаты и исключить мясо. После разгрузки нельзя много есть, рекомендуем придерживаться принципов правильного питания. Если вы не будете соблюдать это правило, сброшенный вес сразу же вернется.
Простой вариант разгрузки на гречке
Вам понадобится только крупа, весь день вы будете употреблять только ее. Вам понадобится 250-300 грамм крупы, залейте ее на ночь 2 стаканами кипятка, накройте крышкой и поставьте в теплое место. Для максимального эффекта можете обернуть емкость полотенцами, они сохранят тепло. Ни в коем случае не добавляйте в кашу сахар, соль или масло.
Разделите уже готовую кашу на 4 порции и употребляйте их в течении дня. Пить лучше очищенную воду или травяные чаи, отлично подходит ромашка или мята.
Разгрузочный день на гречке и кефире
Этот вариант более мягкий и его проще выдержать. Кефир насыщает и утоляет голод, к тому же он положительно влияет на процессы пищеварения.
Для разгрузки вам понадобится 250 грамм гречки, ее нужно готовить тем же способом, который мы указали выше. Отличие лишь в том, что вам разрешается употребить 1 литр обезжиренного кефира. Пить напиток можно за 1 час до еды или через 1-2 часа после приема пищи.
Разгрузочный день на гречке: результаты
Каждый организм индивидуален, поэтому результаты всегда будут отличаться. Тем, кто придерживался всех правил и не нарушал их, удалось похудеть на 1 кг. Хотим сразу сказать, что вышел не жир, а лишняя жидкость, поэтому если вы будете переедать и не заниматься спортом, вес вернется за несколько дней.
Разгрузочные дни на гречке: противопоказания
Несмотря на то, что крупа очень полезная и содержит множество питательных веществ, ее нельзя употреблять некоторым категориям людей. Прежде всего, советуем отказаться от разгрузки тем, у кого гастрит или язва. Если вы ощутили покалывание в области живота или на коже появились высыпания, откажитесь от такой разгрузки, она вам не подходит.
Беременность
Многих беременных интересует вопрос, а можно ли похудеть с помощью разгрузки на гречке? Советуем не использовать этот вид разгрузочного дня, так как же как и любой другой. Вам нужно правильно питаться, а не ограничивать себя в еде. Следите за своим рационом, не переедайте и тогда вам не придется сидеть на разгрузках._
_____
