Мне как человеку любящему эксперименты, касаемо питания и здоровья естественно хотелось попробовать кето-диету. Но о каких то подробностях и побочных эффектах я сразу не знал.
Расскажу с какими побочными эффектами столкнулся я, и вообще, подумаем, что это за эффекты и можно ли их вообще назвать побочными.
На первом моём эксперименте с кето я столкнулся лишь с одним побочным эффектом, внезапно. Это головная боль, при чем она была совсем не похожей на привычную я для меня боль, когда давит затылок. Эта боль была на всей волосистой части головы и она была такая, будто иголочки. Не интенсивная, но докучающая. В то время как заболела голова я шёл по улице, и мне нестерпимо захотелось пить, а именно захотелось почувствовать вкус газированной минеральной воды. Я шёл рядом с магазином и купил минералку, и сразу отпил. Моё удивление было тогда, когда минут через 15 головная боль прошла, и больше о себе не напоминала.
В другой раз, уже в другой мой кето заход. Ситуация с головной болью повторилась, только этот раз я был дома, и за минералкой идти было лениво. Я нашёл выход из ситуации - налил полстакана воды и добавил чуть-чуть соли. Выпил. И о, чудо! Головная боль так же прошла.
Ещё в первый раз я подумал о том что такая головная боль видимо из-за недостатка электролитов. Второй эксперимент с солью это подтверждает
И вот в нынешний мой заход в кетоз сопроводили два симптома:
Судорога и сыпь.
Судорога голеней, скажу я вам, вещь не очень приятная. Случалась со мной она два раза. И только буквально в первые минуты как я проснусь. Первый раз я даже и проснуться не успел, мне свело правую голень, с такой силой что я застонал от боли. Благо быстро отошло, но мне это не понравилось.
Всё повторилось ровно через неделю - но уже с левой ногой и так же ровно после того как я выключил будильник. Мне это уже точно не понравится и я стал искать в чем могут быть причины. Но интернет штука такая, что по одному симптому тебе дадут массу вариантов страшных заболеваний.
Я стал сравнивать, чем эта моя кето-диета отличается от других мои разов на кето-диете. Потому что такого симптома у меня не было раньше никогда. Несовпадение было в том что я не употреблял яблочный уксус. Я задумался, поискал ещё немного в интернете и пришёл к таким выводам: судороги могут быть от недостатка калия и магния. Они могут не усваиваться из-за слишком щелочной среды в организме - яблочный уксус влияя на кислотность сред, помогает усваиваться минералам.
В тот же день я купил яблочный уксус и стал пить. Очень соскучился по его вкусу. Скажу одно, судорог больше нет. Прошло уже около месяца.
А что же с сыпью - заметил по спине и на пояснице очень мелкую сыпь, она чувствовалась на ощупь и едва была видна. Я подумал что это какая-то потница, потому что как раз стояли очень жаркие дни. Но решил почитать о том с какими побочками можно столкнуться на кето. И вычитал что есть такая кето-сыпь. И она из-за недостатка витаминов группы B.
Думал я купить какой-нибудь бад, но стал налегать больше на овощи, яйца, печень и говядину, сыпь прошла. Я кожа теперь на ощупь вообще какая то очень гладкая и шелковистая. Но! Я стал уже рассказывать о преимуществах кето. А об этом в других статьях!
Ставь лайк и подпишись чтобы не пропустить!
Касаемо "побочек" кето-диеты, я считаю что можно это, конечно, так называть. Но всё-таки это от какой-то несбалансированности питания. И имеет место перестройка организма на новый лад. Как и во многих других ситуациях, помогает в этой ситуации включение бОльшей осознанности.
