Долгожданный отпуск, изысканные блюда и напитки, звучит прекрасно, но согласен ли с этим желудок? Зачастую во время отдыха люди перестают контролировать питание, переедают, пробуют новые для себя блюда, которые могут не усваиваться. Поэтому отпуск может обернуться несварением и проблемами с желудком, а впечатление от него будет испорчено.
В этой статье Косырев Павел Михайлович, врач-гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья, рассказал, что делать, чтобы избежать неприятностей на отдыхе.
Почему желудок тяжело переносит отдых?
Основной причиной проблем с желудком и кишечником в период отдыха являются микробы, которые попадают в организм с местной едой или водой. Например, в части стран водопроводная вода не фильтруется и не пригодна для употребления в необработанном виде.
Также проблемы с желудком и пищеварительной системой могут возникать по причинам, указанным ниже.
· Изменение рациона
В отпусках люди, как правило, стремятся попробовать все местные блюда, напитки, алкоголь и экзотические фрукты, забывая о мере. Поэтому часто наш организм не справляется с изменением в рационе питания. Например, человек с детства не привык к острым блюдам, соответственно, его организм может просто не справиться с такой пищей. Наша флора, активность поджелудочной железы или объемы выделяемой желчи не успевают адаптироваться и это приводит к спазмам, тяжести и боли в животе, а также нарушениям стула.
· Смена режима
Проблемы с ЖКТ часто являются последствиями реакции на стресс, в том числе и на изменение режима дня. Особое влияние оказывает посещение стран с сильной разницей в часовых поясах.
· Избыток солнечного света
Долгое нахождение под солнцем без солнцезащитных средств, специальной одежды и достаточного количества воды, тоже может нарушать работу ЖКТ.
· Обострение имеющихся заболеваний
Часто бывает, что заболевания или аллергии протекают бессимптомно, и человек узнает об имеющейся патологии в отпуске. Ведь на фоне изменения биоритма, столкновения с новой флорой и изменения характера потребляемой пищи может произойти обострение.
Можно ли избежать проблем?
Можно, если соблюдать несколько простых правил.
Гигиена. Важно тщательно соблюдать гигиену на отдыхе: постоянно мыть руки, не есть немытые фрукты и овощи, пить только фильтрованную или кипяченую воду. Чистить зубы водой из-под крана не рекомендуется. Также не стоит покупать продукты у уличных торговцев.
Питание. К выбору продуктов питания нужно относиться очень осторожно. Не злоупотребляйте острым, жареным и жирным. Старайтесь не есть все сразу, а отдавать предпочтение маленьким порциям, но часто. Рекомендуется отказаться от плохо прожаренного мяса, зелени и салатов из свежих фруктов и овощей. Есть и пить лучше горячие блюда и напитки.
Режим дня. В отпуске сложно соблюдать привычный режим сна, однако стоит уделять внимание полноценному сну, хорошему питанию и активному отдыху.
Что делать, если расстройства кишечника избежать не удалось?
Если избежать проблем с желудком и кишечником все же не удалось, в первую очередь, важно восполнить в организме потерянную воду. Нужно больше пить минеральной воды или пастеризованных соков. Также рекомендуется есть соленые печенья или крекеры, черный хлеб.
В рамках медикаментозного лечения можно принимать сорбенты, это позволит вывести все токсины из организма, но делать это нужно с осторожностью. Если стул был чаще 3-х раз за 8 часов или же наблюдаются сильные спазмы, лихорадка или кровь в кале, то следует начать прием кишечных антисептиков.
Перед тем как отправиться в отпуск, посетите врача-гастроэнтеролога. Специалисты Скандинавского Центра Здоровья дают рекомендации по питанию, а также проводят обследование на выявление имеющихся заболеваний ЖКТ.
Есть противопоказания, необходима консультация специалиста. 18+
