Помните, были раньше такие паркохозяйственные дни, где люди наводили порядки? Почему бы не устроить такие дни и для своего организма?!
Всем доброго дня!
Я рада видеть вас на своём канале и сегодня мы снова немного отойдём от темы похудения.
Все мы понимаем, насколько важно, чтобы наша печень работала как часы, ведь она выполняет огромное количество действий и от того, как она работает, зависит очень много.
Мало того что печень выводит продукты распада, так мы ещё и закидываем в себя всякую гадость, от которой потом организму очень трудно избавляться, а печень начинает работать на износ.
Но есть продукты, которые могут ей помочь, большинство почему-то не включают их в свой рацион, а зря.
В этой статье я поделюсь с вами подобным списком, так что читайте до конца 👇, будет очень полезно.
Явные признаки, которые могут говорить о нарушениях в работе печени
Несмотря на то что печень имеет функцию самовосстановления, бывают проблемы, когда она просто не в силах это сделать.
Ярко выраженных симптомов именно со стороны самой печени, человек скорее всего не заметит, но внешние проявления вполне возможны.
На самом деле, их может быть достаточно много, но здесь я расскажу об основных.
1. Человек может заметить, что кожа начала зудить, это частое проявление, когда печень "устаёт" и плохо функционирует.
2. Часто появляются синяки, хотя вы не помните, что где-то ударялись.
3. Повышенная отёчность в области ног и живота
4. Человек отмечает появление ксантом (небольшие скопления жировичков на разных участках тела, преимущественно локти, колени и под глазами).
5. Нарушения стула. Запоры или наоборот, а также его обесцвечивание.
6. Отвращение к жирной пище, тошнота.
Важно понимать, что чем раньше вы начнёте заботиться о своей печени, тем больших проблем вам удастся избежать в будущем, а для этого нужно наладить своё питание и обогатить его определёнными продуктами.
1 продукт
Я уже неоднократно говорила о его полезных свойствах, но многие подписчики продолжают писать, что ни разу его не пробовали включать в рацион, а речь здесь идёт о льняном масле.
Оно содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые помогают восстанавливать жировой обмен.
2 продукт
В 2016 году американскими учёными были проведены исследования, которые показали, что чеснок улучшает работу печени и способствуют её регенерации, а также снижает риск развития ожирения печени.
3 продукт
Кто-то пьёт его с удовольствием, а кто-то даже ни разу и не пробовал, а поговорим мы здесь о козьем молоке.
Это диетический продукт, в ответ на него не выделяется много желчи, а это значит, что печень не перегружается и при этом оно содержит эссенциальные жирные кислоты и антиоксиданты, которые существенно помогают печени.
4 продукт
Я уверена, что многие даже и не знают, что это такое, но она продолжает набирать популярность среди русского населения - спаржа.
Это кладезь витаминов и микроэлементов. Недавно проведённые исследования показали, что спаржа способна защищать клетки печени от окислительных процессов и снизить риск развития раковых клеток.
5 продукт
Об этом я говорю практически в каждой статье, а именно о пользе цельнозерновых продуктов.
Они помогают снижать холестерин, что также благоприятно влияет на здоровье печени и оказывают ещё кучу положительных действий.
6 продукт
Ну и последнее, о чём я хотела бы рассказать, это красная капуста.
Содержащиеся в ней антоцианы дают заряд всему организму, насыщая его витаминами А и С, а также снижаются риски накопления липидов, что тоже немаловажно.
Этот список можно перечислять очень долго, но всё это бесполезно, если вы продолжаете есть так называемый пищевой мусор (утром булка, вечером пельмени с майонезом и т.д.), лишь комплексный подход поможет поддерживать полноценную работу нашего незаменимого фильтра.
Надеюсь, что статья была вам полезна, если да, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал "Похудение со вкусом", ведь всё самое интересное будет в следующих статьях.
Вся информация здесь имеет ознакомительный характер и не может быть применена для самодиагностики и лечения, всё это требует обязательной консультации со специалистом.
