Оригинальные рецепты и идеи с батончиками от завтрака до ужина.
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш рацион скучный? Хотелось его разбавить? Если ответ положительный, батончики — то, что нужно!
Это креативное решение внести разнообразие и оживление в блюда, начиная с завтрака и заканчивая десертом. В этой статье рассмотрим как минимум 3 необычных способа включения батончиков в рацион. Покажем, как можно извлечь максимальную пользу из этих универсальных закусок.
Читайте дальше, чтобы узнать больше!
ПОЧЕМУ ВАЖНО ВКЛЮЧАТЬ БАТОНЧИКИ В РАЦИОН ПИТАНИЯ
Батончики насыщают организм необходимыми питательными веществами и энергией. Эти продукты - источник углеводов, белков и жиров, которые помогают дольше чувствовать себя сытым. Кроме того, некоторые из них удовлетворяют тягу к сладкому, не прибегая к вредной, нездоровой пище.
Почему стоит обратить внимание на такой перекус:
1. Удобно и практично. Особенно во время занятых рабочих часов или поездок.
2. Содержат белки, углеводы, жиры, витамины и минералы, необходимые для здорового питания.
3. Помогают контролировать аппетит, что важно для тех, кто хочет похудеть или поддерживать вес.
4. Разнообразные вкусы и текстуры.
Батончики не только станут вашим компаньоном в питании на ходу, но и впишутся между приемами пищи или после тренировки.
Что касается вкуса, каждый найдет то, что нравится. От протеиновых до фруктовых, от мягких и нежных до хрустящих. Зависит от предпочтений. Кроме того, в некоторых из них нет сахара, который содержится в большинстве шоколадных батончиков. Это делает их здоровой альтернативой традиционным сладким закускам.
Вам также не придется беспокоиться о сроках годности. Например, у наших батончиков он от 6 до 12 месяцев. При правильном хранении они не испортятся и не потеряют вкус.
РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮД С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БАТОНЧИКОВ
Завтрак + батончики
Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Существует множество креативных способов включить батончики в свой рацион в это время.
Популярный вариант батончиков для завтрака — злаковые.
Батончики на основе злаков содержат ряд питательных веществ, включая растительные белки, клетчатку, витамины B и минералы железо и магний. Злаки улучшают пищеварение и сохраняют ощущение сытости на больший период времени, что отлично подходит для завтрака.
Предлагаем HERCULES BAR. В его составе гранола из настоящих злаков и цветочный мед.
Рецепт завтрака с HERCULES BAR и ягодами
Ингредиенты:
- 1 злаковый батончик HERCULES BAR;
- 1 банан;
- 1/2 стакана овсяных хлопьев;
- 1/2 стакана кокосового молока;
- 1 столовая ложка меда;
- 1/4 чайной ложки корицы.
Приготовление:
Смешайте овсяные хлопья, кокосовое молоко, мед и корицу в миске и оставьте на 5-10 минут, чтобы хлопья впитали жидкость.
Разомните банан в пюре и добавьте к овсяной смеси. Перемешайте.
Нарежьте злаковый батончик на небольшие кусочки и добавьте их в овсяную смесь.
Выложите смесь в форму для запекания и отправляйте в духовке, разогретую до 180 градусов, в течение 20-25 минут.
По желанию готовый завтрак украшают кокосовой стружкой.
Обед + батончик
На обед советуем блюда с батончиками на основе орехов. Они насыщены полезными жирами, белками, минералами, такими как кальций, железо и магний. Орехи содержат витамины E и B, которые поддерживают здоровье сердца и улучшают память.
NUT BAR — 55% орехов, 14% протеина, 16% натурального шоколада, без консервантов.
Один из способов добавить ореховый батончик в обед — сделать смузи. Для этого понадобятся:
- 1 упаковка NUT BAR
- 1 банан
- 1 чашка молока
- 1 чайная ложка меда
- 1/2 чайной ложки корицы
- кубики льда (по желанию)
Подготовка:
1. Измельчите батончик в блендере.
2. Добавьте в блендер очищенный банан, молоко, мед, корицу и кубики льда.
3. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции.
4. Перелейте смузи в стакан и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
Перекусы + батончик
Замените один из своих перекусов на батончик. Вы также можете использовать его в смузи или коктейлях, если вам нужен быстрый заряд энергии перед занятиями в спортзале!
Протеиновые батончики PROTEIN BAR в этом помогут.
В них много белка, не содержат сахара и отличаются низким гликемическим индексом, что помогает управлять уровнем сахара в крови.
Кроме того, в линейке Protein Bar пять вкусов: солёная карамель, малина, банан, кокос, брауни.
Десерт + батончик
Наконец, когда дело доходит до десертов, включение батончиков в рацион — это всегда удачный выбор! Также можно разнообразить и ужин.
Наши популярные десертные батончики — Marshick, фруктово-ореховые и фруктовые веган. Они имеют преимущества перед другими десертами, такими как торты или пирожные.
Делимся рецептом шоколадных йогуртовых кексов с батончиком Marshick
Ингредиенты:
Пшеничная мука - 1 стакан
Какао - 2 ст ложки
Разрыхлитель - 1,5 чайных ложек
Сахар - ¾ стакана
Куриное яйцо - 1 штука
Растительное масло - 2 ст ложки
Йогурт - 1 стакан
Батончик Marshick - 1 упаковка
Просейте муку с какао и разрыхлителем. Добавьте сахар и размешайте.
В другой миске слегка взбейте йогурт, яйцо и растительное масло.
Соедините обе смеси и тщательно перемешайте, чтобы не было комочков.
Разрежьте или разломайте батончик на мелкие кусочки и добавьте его в тесто.
Смажьте маслом формочки для кексов. Выложите тесто, заполняя формы на половину.
Выпекайте при 180 градусах 40 минут. Проверяйте готовность деревянной шпажкой. Кексы готовы, если шпажка сухая.
Получится 12 штучек. В одном кексе всего 125 ккал/
БОНУС. РАЦИОН НА 1500 КАЛОРИЙ
Рацион на 1500 калорий может выглядеть следующим образом:
Завтрак:
Яйца (1-2 шт.), приготовленные в любом виде (200 ккал)
Цельнозерновой тост с авокадо (100 ккал)
½ стакана ягод (50 ккал)
Перекус:
Фрукт (яблоко, банан или груша) (100 кал)
Обед:
Гриль-курица (150 гр.) с зеленым салатом (200 ккал)
Цельнозерновые макароны с овощами (200 ккал)
½ стакана зеленого чая (без сахара) (0 ккал)
Перекус:
Батончик «Nut Bar мёд и гималайская соль» (216 ккал)
Ужин:
Кус-кус с жареным овощами (250 ккал)
Творог с ягодами и орехами (150 ккал)
Количество калорий может колебаться в зависимости от вида продуктов: от 15 до 30 ккал.
