1) В эмоционально спокойном состоянии.
Ведь тогда нам легче понять, что именно мы хотим съесть. Когда мы спокойны, мы не торопимся. А вы знаете, если есть быстро, то пропустить момент насыщения, как нефиг делать. И в спокойном состоянии мы не заедаем эмоции. А на это надо обращать пристальное внимание, если хотите сбросить лишний вес.
2) Не спеша.
Сидя, медленно, сосредоточенно жевать каждый кусочек. Так лучше чувствуется вкус еды. Так мы получаем больше наслаждения от пищи. Так еда лучше переваривается и усваивается.
3) Без ноутбука, телефона, книги, телевизора. Внимание во время еды — на еду.
Так мы съедаем меньше, чувствуя насыщение от меньшего объёма еды. А когда внимание отвлечено ютубом, то съедаем обычно намного больше, чем требуется организму.
4) В приятной обстановке.
В такой атмосфере не тянет спешить, и мы более спокойно и размеренно едим. Культура питания способствует формированию важного для всех желающих быть стройными чувству меры.
#какпохудеть #стройность #выбор_стройнойсти #челендж_стройных_привычек
