- Не ешьте просто так, от скуки
- Не ешьте, чтобы заесть стресс
- Не ешьте, чтобы поднять себе настроение
- Не ешьте во время просмотра сериалом, фильмов, видео, телевизора
- Не съедайте всё до последней крохи на тарелке
- Не доедайте еду за близкими
- Не пробуйте много блюд, когда готовите большую трапезу
- Не кушайте десерт после каждого приема пищи
- Не ешьте хлеб обязательно с каждым приемом пищи
- Не поощряйте себя сладостями за сделанное
- Если всё же купили сладость, то откусите кусочек и дольше держите его во рту. Может быть, этого вам хватит.
- Ешьте медленно - чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь.
- Вставайте из-за стола с легким чувством голода.
- Вставайте из-за стола сразу же, как закончили есть.
- Сервируйте в маленькие тарелки.
- Уберите закуски, орехи, конфетки, сладости из доступных мест.
- Ешьте по графику.
- Ешьте только в отведенном для этого месте.
- Вместо сладостей, пойдите почистите зубы.
- Если кажется, что голод не удовлетворен, а вы недавно поели, подождите несколько минут. Возможно, этого времени будет достаточно, чтобы дополнительно есть.
- Ешьте всё с приборами, даже, если для приборов продукты не предназначены.
- Не ходите на кухню, кроме времени для приготовления пищи.
- Чаще говорите друзьям, близким, коллегам: «Благодарю, я сыт».
Сохраняйте себе, чтобы попробовать.
