Что ещё такого бы убрать из рациона, чтобы начать худеть? Уже убрала хлеб, конфетки, даже не смотрю на шоколад, подумываю, а не убрать ли фрукты, ягоды, а там может и крупы...
Нет углеводов - нет калорий?! Итак, что же будет, если перестать есть углеводы?
Такое случалось в истории человечества, и ваш организм к этому готов. По принципу: «перестроиться и эффективнее использовать имеющиеся источники — те, что ему оставили». Насколько сможет, чтобы нас спасти.
И в ход в первую очередь пойдут мышцы! Это неправильно.
Итак, чтобы похудеть, углеводы исключать не стоит и вот почему:
После низкоуглеводных диет быстрее набирают вес
Так как организм в любом случае не может обойтись без глюкозы, во время диеты без углеводов он добывает её из резервов: днем из гликогена, ночью — во время жиросжигания, за счет окисления.
А потом диета кончается, а замедленный ею углеводный обмен остается. Человек начинает возвращать в рацион углеводы. Но вместо стандартного расщепления и поступления глюкозы в кровь для повышения энергии, углеводы (за малым исключением) прямиком уходят в жировые клетки, мы же должны вернуть запасы, которые взяли.
Когда низкоуглеводные диеты заканчиваются - начинается жор
При замедленном углеводном обмене после низкоуглеводной диеты вся глюкоза уходит в жир, а организм остается без энергии, при этом посылает сигнал голода. Идём в поисках съесть что-то еще, и скорее всего, это будет снова углевод.
Замкнутый круг? Да. Набираем вес еще быстрее.
Без углеводов не будет сил
Те, кто не может проснуться и быть бодрым утром, попробуйте полноценно завтракать, утро станет продуктивным временем дня. Углеводы - это энергия!
Без углеводов снижается настроение
Конечно, какое тут настроение, если основной вопрос, который нас постоянно волнует - что бы ещё съесть, на фоне дефицита энергии? Зеленый салат, мясо - все было, но не наелась… пойду потаскаю орешков, может успокоюсь, совсем нервная.
А вот если бы сейчас бутербродик, да с рыбонькой или буженинкой, сверху огурчика пару кружков, да как бы настроение то поднялось! А так грусть, печаль, тоска …
Исключив углеводы, есть риск сорвать работу ЖКТ
Углеводы являются источником клетчатки, она не только насыщает, но и помогает пищеварению — поддерживает работу желудочно-кишечного тракта.
Недостаток клетчатки может привести к запорам, повышению уровня плохого холестерина, дисбактериозу, воспалениям.
Не есть углеводы - тормозить работу мозга
Резкое уменьшение количества углеводов может быть причиной проблем со сном и ухудшением когнитивных функций мозга.
Когда нужно быстро соображать, реагировать и оставаться в тонусе- необходимы углеводы!
И сейчас я скажу главное - исключение жиров, белков, углеводов сами по себе не помогают снижать вес!
Путь, который лежит к здоровью и стройности только один - полноценное, разнообразное и сбалансированное питание!
А вот в этой публикации Как сохранять мышцы женщинам после 40 лет, я рассказываю:
- как правильно потреблять белок, из какой еды
- как сложные углеводы помогают сохранить белок
- как витамин Д и железо влияют на мышцы
- какие гормональные препараты не навредят
- медикаменты и добавки влияющие на построение белка в организме
Эта информация дополнит сегодняшнюю публикацию. Переходите по ссылке и изучайте!
