Первый совет, который дают все диетологи тем, кто не знает, как ускорить метаболизм, - никогда не пропускать завтрак. Чтобы обмен веществ работал как часы, чтобы все калории превращались в энергию, а накопленный жир медленно таял, первый прием пищи за день должен быть сытным и съеденным в течение часа после пробуждения. Однако если вы хотите добиться еще больших результатов, вам следует употреблять на завтрак определенные продукты.
1)Овсянка с ягодами и орехами
Этот завтрак для похудения содержит все необходимые питательные вещества и при этом очень сытный. Овсянка (кроме растворимой) - это медленный углевод, который дольше сохраняет чувство сытости, а орехи содержат много белка. Британцы знали, что делали, когда изобрели завтрак!
2)Яичница с помидорами и луком
Яйца - еще один продукт для завтрака. В них много белка, поэтому они хорошо насыщают, ускоряют обмен веществ и содержат мало калорий, помогая держать себя в форме. Недавнее метаанализ подтвердил, что употребление яиц безопасно для сердца и кровеносных сосудов, причем врачи объяснили, что сочетание на завтрак яиц, свежих помидоров и лука наиболее полезно для сердечно-сосудистой системы.
3)Греческий йогурт с фруктами
Молочные продукты с высоким содержанием жира необходимы, если вы серьезно относитесь к своей фигуре. Для нормального функционирования организма необходимы мононенасыщенные жирные кислоты, и молочные жиры - один из лучших вариантов. Греческий йогурт - отличный завтрак для ускорения метаболизма, поскольку он содержит большое количество полезных жиров и белка. Красные и черные ягоды, даже замороженные, также сохраняют большое количество особых антиоксидантов, способствующих сжиганию жира.
4)Авокадо
Этот завтрак идеально подходит для тех, кому утром нужно выйти из дома и у кого нет времени на приготовление полноценного обеда. Вы можете взять авокадо с собой и есть его, когда у вас есть время. Жирные кислоты омега-3, которые в изобилии содержатся в этом овоще, помогут вашей коже справиться с сухостью и морозом зимой.
5)Зелёный чай и вода с лимоном
Строго говоря, это не завтрак – но эти напитки стоит пить каждое утро. Стакан воды с ломтиком лимона или лимонным соком, выпитый сразу после пробуждения, поможет восполнить потерянную за ночь жидкость и стимулировать обмен веществ. Зеленый чай следует пить после еды. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, помогают организму быстрее сжигать жир.
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
