Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
Я продолжаю свою историю работы с качеством тела.
Что я делаю сейчас:
- После похудения фокус внимания я переместила на физическую активность.
- В питании я ориентируюсь на свои предпочтения и ощущения. Ничего не считаю.
- Следую всем рекомендациям врачей.
Понедельник был выходным днем и все привычное расписание сместилось на один день. Дела на вторник смешались с делами на понедельник. Но я все сделала.
Даже устроила время готовки!
Мне проще разом приготовить на неделю, чем каждый день готовить по чуть-чуть.
Что у нас тут?
- сайровый суп
- кето булочки
- куриные бедра без кости
Я сейчас живу одна с дочкой, поэтому еды нам много не надо.
Активность:
Повторюсь, фокус внимания мой сейчас тут - на активности.
Тренировки:
Степпер каждый день, пока была 1 тренировка с гантелями.
Шаги:
На степпере пара тысяч набирается, 3 тысячи - дочь в садик и из сада, остальное - бытовая активность.
Я постепенно увеличивала свою активность, по чуть-чуть. А теперь это уже привычка, мне прям надо подвигаться, припарковаться в удобном месте, а не поближе к входу и т.п.
Победа по активности - понедельник! Получилось и на степпере позаниматься и погулять хорошо. А это был выходной, в выходные у меня с активностью сложнее.
Еда:
Завтрак - изолят с сухим кокосовым молоком.
Вот не зря я спросила у вас про молоко растительное, потому что решение с сухим кокосовым молоком меня спасло! Это для меня и более вкусный и более выгодный вариант.
Обед:
Сайровый суп и кето булочка с паштетом из печени трески.
Вкуснота рыбная.
Вкусняшки:
Без вкусняшек никак.
Ужин:
Бутерброды из кето булочек и куриного бедра с рукколой.
Мне комфортно с таким питанием.
Все хорошо, все по плану.
Даже как-то легко, столько энергии на великие дела. И дела есть. за 3 дня этой недели поступило 2 интересных предложения по работе. Прям не знаю за что первым хвататься!
