Каждый из нас слышал, что для избавления от лишнего веса необходимо убрать из рациона мучное, сладкое и прочие "нездоровые" продукты. В целом, это правильно. Но большинство людей просто не могут полностью отказаться от любимых и привычных блюд. Порадовать себя за достижения, быстро восполнить силы или поддержать в трудные периоды сладости помогают как нельзя лучше.
Кратковременный отказ от сладостей даст такой же кратковременный результат. Как только вы вернётесь к привычным продуктам - результаты ваших усилий быстро начнут таять. А отказаться от любимых десертов навсегда под силу очень небольшому количеству людей. Так что же делать?
Всё довольно просто. Не надо исключать, надо заменять. Вы привыкли к десерту после обеда? Значит, он должен остаться на месте. Так же как и чаепитие с коллегами или кофе с подругой. Но конфеты и пирожные лучше заменить на другие продукты.
Сухофрукты
Это один из самых простых способов замены сладостей. Финики, курага, чернослив и сушеные бананы также сладкие, вкусные, дают силы и восполняют недостаток энергии, но при этом содержат массу полезных веществ, не содержат вредных жиров. Их легко можно взять с собой на работу или прогулку (предварительно тщательно промыть). Сухофрукты тоже калорийны, поэтому употреблять их следует в количестве, сравнимом с конфетами - как десерт.
Фрукты и ягоды
Сладкие фрукты, такие как бананы, манго, киви, хурма, свежие или замороженные ягоды отлично заменят послеобеденный десерт. Их также можно добавить в нежирный несладкий йогурт или творог, что станет хорошим перекусом.
Кто-то может сказать, что фрукты стоят дорого, особенно зимой. Но если вы откажетесь от покупки конфет, то освободившуюся часть бюджета можно направить в полезное русло.
Хлебцы
Разнообразие хлебцев в настоящее время просто поражает воображение. Это и злаковые, и без глютена, и какие угодно на ваш выбор. Можно выбрать любимый вкус, полезный состав и приемлемую цену. Хлебцами можно заменять хлеб или готовить бутерброды, либо употреблять вместо печенья. К ним можно добавлять сливочное масло, немного сыра или джем без сахара. Можно порезать и уложить сверху кружочки банана или других фруктов. Вкусно, сытно, полезно.
На то, чтобы привыкнуть к новым продуктам, понадобится некоторое время. Но уже через несколько недель вы почувствуете положительный результат.
