Биотин, также известный как витамин H или витамин В7, является водорастворимым витамином, который необходим для здоровья кожи, волос и ногтей и играет важную роль в обмене веществ в организме. Он помогает преобразовывать пищу в энергию, регулирует уровень сахара в крови и участвует в образовании гемоглобина - белка, который несет кислород в крови.
Недостаток биотина может привести к проблемам со здоровьем кожи, волос и ногтей. Некоторые симптомы дефицита могут включать сухость, зуд, высыпания, ломкость волос и ногтей, а также потерю волос.
Недостаток биотина является редким явлением, так как организм способен синтезировать его самостоятельно, и он содержится во многих продуктах, таких как яичный желток, печеночный жир, орехи, злаки, фрукты и овощи.
Однако, некоторые люди могут испытывать проблемы с абсорбцией биотина из пищи, поэтому использование биотинных добавок может быть рекомендовано для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи.
