Врач Свиридов Олег

Когда мы говорим о здоровье кожи, чаще вспоминаем витамины, коллаген или уходовые средства. Но есть один «скромный герой», о котором незаслуженно забывают — медь. Медь — это микроэлемент, который участвует в десятках биохимических процессов в организме. И кожа — не исключение. Медь входит в состав ферментов (например, тирозиназы и супероксиддисмутазы), которые: — участвуют в выработке меланина (нашего естественного пигмента) — защищают клетки от окислительного стресса — помогают формировать коллаген...

В какой-то момент почти каждый начинает задумываться: можно ли «притормозить» возрастные изменения? И тут на сцену часто выходит витамин Е — один из самых обсуждаемых антиоксидантов. Что это вообще за витамин? Витамин Е — это группа жирорастворимых веществ (токоферолы и токотриенолы), которые выполняют важную функцию в организме — защищают клетки от повреждений. Проще говоря, он работает как щит 🛡️ против «окислительного стресса». А теперь чуть науки (но простым языком): Каждый день в нашем организме...

Витамин B12 — один из самых «умных» витаминов в нашем организме. Он участвует в кроветворении, поддерживает нервную систему и даже влияет на настроение. Но вот что интересно: иногда этот полезный витамин может вызывать… кожные реакции 😮 Давайте разберёмся, почему так происходит и стоит ли этого бояться. Витамин B12 (кобаламин) участвует в синтезе ДНК и делении клеток. При его дефиците страдают быстро обновляющиеся ткани — в том числе кожа. Поэтому при нехватке B12 могут появляться: Но парадокс в том, что избыток B12 тоже может влиять на кожу...

Когда речь заходит о здоровье кожи, чаще вспоминают витамины A, C и E. Но есть «тихий герой», который работает не менее эффективно — витамин PP, он же ниацин или витамин B3. Давайте разберёмся, почему он так важен и как влияет на кожу. Витамин PP (ниацин) — это водорастворимый витамин группы B, участвующий в энергетическом обмене клеток. Он входит в состав коферментов NAD и NADP — ключевых молекул, обеспечивающих клеточное дыхание и восстановление тканей. 📌 Научный факт: около 400 ферментативных реакций в организме зависят от NAD/NADP (Bogan & Brenner, 2008)...

Когда мы говорим про Омега-3 и воспалительные заболевания кожи, чаще всего вспоминаем рыбий жир и «полезные жиры». Но за этим стоит серьёзная наука. И как врач, я всё чаще вижу, что питание действительно влияет на состояние кожи. Воспалительные заболевания кожи — это не только акне. Сюда относятся атопический дерматит, псориаз, розацеа. В их основе лежит хроническое воспаление. Омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA) обладают выраженным противовоспалительным действием. Они уменьшают выработку провоспалительных цитокинов — молекул, которые «разжигают» воспаление в тканях...

Когда речь заходит про Витамин А и лечение акне, я всегда говорю: это не просто «витамин для кожи», а один из самых изученных компонентов в дерматологии 🧴✨ Акне развивается из-за трёх основных причин: повышенной выработки кожного сала, закупорки пор и воспаления. Витамин А и его производные (ретиноиды) воздействуют сразу на несколько звеньев этого процесса. Он нормализует работу сальных желез, ускоряет обновление клеток кожи и уменьшает воспаление. Научные данные это подтверждают. Наружные ретиноиды...

Тема «Антиоксиданты в рационе и защита кожи» — это не маркетинг, а реальная физиология. Наша кожа ежедневно сталкивается с ультрафиолетом, загрязнённым воздухом, стрессом. Всё это запускает образование свободных радикалов — агрессивных молекул, которые повреждают клетки и ускоряют старение 🌤️🌫️ Антиоксиданты — это вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы. К ключевым относятся витамин С, витамин Е, бета-каротин, цинк, селен, полифенолы (например, из зелёного чая и ягод). Они работают как...

Когда пациенты спрашивают меня, почему внезапно появились высыпания или усилилась жирность кожи, я часто отвечаю: дело может быть в гормонах. Тема «Гормональный баланс и состояние кожи» — одна из самых недооценённых, хотя именно гормоны напрямую влияют на работу сальных желез, обновление клеток и даже уровень воспаления. Главную роль здесь играют андрогены — половые гормоны, которые есть и у женщин, и у мужчин. Они стимулируют выработку кожного сала. Если их уровень повышен или кожа к ним слишком...

Тема «Веганство и здоровье кожи» вызывает много споров. Кто-то уверяет, что кожа буквально «расцветает» 🌱, а кто-то жалуется на сухость и высыпания. Как врач скажу честно: всё зависит не от самого отказа от продуктов животного происхождения, а от того, насколько рацион сбалансирован. Плюсы есть. Веганский рацион обычно богат овощами, фруктами, зеленью, бобовыми — а значит, антиоксидантами, клетчаткой и фитонутриентами. Исследования показывают, что высокое потребление растительной пищи связано с более низким уровнем системного воспаления...

Тема «Коллаген: работает ли он при приёме внутрь» часто вызывает много вопросов 🧐. В аптеках и онлайн-магазинах его предлагают в виде порошков, таблеток и напитков с обещаниями «гладкой кожи и упругих суставов». Но что на самом деле говорит наука? Коллаген — это белок, который составляет основу кожи, суставов, костей и связок. С возрастом его выработка снижается, кожа теряет упругость, появляются морщины, а суставы становятся менее подвижными. Логично подумать, что если принимать коллаген внутрь, мы «пополняем запасы» организма...

Все мы слышали фразу «кожа реагирует на стресс», но как это происходит на самом деле? Тема «Стресс и кожные заболевания» — не просто слова, а научно доказанный факт 🧠✨. Когда организм испытывает стресс, повышается уровень гормона кортизола. Он влияет на работу иммунной системы и усиливает воспалительные процессы в коже. В результате могут обостряться акне, псориаз, экзема и розацеа. По данным исследований, у людей с хроническим стрессом количество воспалительных элементов на коже увеличивается в среднем на 30–50% в сравнении с менее стрессовыми периодами...

Все мы слышали фразу «красота — это сон», но это не просто поговорка 😊. Тема «Сон и регенерация кожи» подтверждена научными исследованиями и напрямую связана с тем, как наша кожа восстанавливается ночью 🌙✨. Во время сна организм активно работает над восстановлением тканей. Кожа — не исключение. В этот период увеличивается приток крови к коже, активизируются фибробласты — клетки, которые синтезируют коллаген и эластин, поддерживая упругость и эластичность. Также снижается уровень кортизола, гормона стресса, который может усиливать воспаление и замедлять заживление повреждений...