Врач Свиридов Олег

Мы часто думаем, что чем чище — тем лучше. Особенно когда речь идёт о коже. Мыло с антибактериальным эффектом, спиртовые салфетки, антисептики — всё это кажется залогом здоровья и красоты. Но на самом деле кожа не любит идеальную стерильность. Почему так? Давайте разберёмся 👇 На поверхности кожи живут миллиарды микроорганизмов: бактерии, грибки, вирусы. Звучит страшновато, но на деле — это наши союзники. Они образуют защитный слой, который помогает коже сохранять баланс, защищает от вредных микробов и даже влияет на уровень увлажнённости и воспаления...

Современные исследования всё чаще подтверждают: состояние кожи и волос напрямую связано с работой желудочно-кишечного тракта. Так называемая ось “кишечник–кожа–волосы” — это сложная система взаимодействий между микробиотой кишечника, иммунной системой и обменом веществ. Кишечник человека содержит триллионы микроорганизмов, образующих уникальную экосистему — микробиоту. Она участвует не только в переваривании пищи, но и в синтезе витаминов (в частности, группы B и K), жирных кислот, гормоноподобных веществ и нейромедиаторов...

Когда мы слышим слово мелатонин, сразу думаем о сне. Это тот самый гормон, который помогает нашему организму заснуть вовремя и проснуться бодрыми. Но знаете ли вы, что мелатонин есть не только в мозге, но и… в коже? 😮 Да-да, кожа тоже умеет вырабатывать мелатонин — и делает это не просто так. Пока мы спим, она активно восстанавливается после дневных стрессов: ультрафиолета, загрязнений, перепадов температуры и даже наших эмоций. В этом процессе мелатонин играет роль защитного «ночного сторожа»...

Мы привыкли считать лицо симметричным, но на самом деле левая и правая стороны всегда немного отличаются. С возрастом эта разница становится заметнее: где-то морщины глубже, где-то кожа выглядит более уставшей. Почему так происходит? 🙂 Абсолютно симметричных лиц не бывает. Даже в молодости одна сторона может быть чуть активнее другой. Со временем старение лишь подчёркивает эти особенности — кожа реагирует на нагрузку и привычки. Большинство людей улыбаются и хмурятся одной стороной лица активнее...

Мы привыкли считать кожу просто защитной оболочкой тела. Но на самом деле это активный гормональный орган, который не только реагирует на гормоны, но и сам их вырабатывает. Причём делает это постоянно и незаметно для нас 😊 Клетки кожи — это не пассивные «кирпичики». Они способны синтезировать биологически активные вещества и быстро реагировать на стресс, повреждения и внешнюю среду. По сути, кожа — это мини-фабрика с собственной системой регулирования. Под действием солнечного света кожа запускает синтез витамина D₃...

Мы часто слышим: «Ешь ягоды — будешь выглядеть моложе», «Антиоксиданты полезны для кожи», «Зелёный чай — для сияния лица». Но давайте честно: а антиоксиданты из еды вообще реально доходят до кожи лица, или это просто красивая идея для ЗОЖ-блогов? 🤔 Разбираемся спокойно и по-человечески. Если совсем просто, антиоксиданты — это защитники. Они борются со свободными радикалами — агрессивными молекулами, которые повреждают клетки кожи и ускоряют старение. Свободные радикалы появляются из-за солнца, стресса,...

Витамин B12 — это не «витамин красоты», как любят писать в рекламе. Он работает глубже. Он отвечает за: А волосы, между прочим, — одна из самых «прожорливых» структур в организме. Когда телу не хватает ресурсов, оно сначала поддерживает сердце и мозг, а волосы уходят на второй план. Представьте волосяную луковицу как маленький завод. Чтобы он работал, ему нужны энергия и кислород. При дефиците B12 начинаются сбои: 🔹 кровь хуже переносит кислород 🔹 питание волосяных фолликулов снижается 🔹 клетки...

Кофеин сам по себе не плохой и не хороший. Он как активный собеседник, который приходит в организм и начинает «разговаривать» с сосудами, нервной системой, гормонами и кожей. А вот как именно пройдет этот разговор, зависит уже от самого человека. У каждого из нас разная чувствительность к кофеину на уровне генов. У одних сосуды реагируют сужением — кожа становится более ровной, уменьшается отечность. У других сосуды, наоборот, легко расширяются — появляется покраснение, чувство жара, розацеаподобная реакция...

Мы редко задумываемся, но кожа — один из самых энергозатратных органов. Каждую минуту в ней: На всё это нужна энергия. Когда человек получает достаточное количество калорий, кожа работает «в штатном режиме»: обновляется, выглядит упругой, гладкой и здоровой. Но что происходит, когда калорий не хватает? При дефиците калорий организм включает режим выживания. Он перераспределяет энергию в пользу жизненно важных органов — мозга, сердца, лёгких. Кожа в этот список, увы, не входит. В результате кожа начинает: Это не «плохой уход» и не возраст — это сигнал, что телу просто не хватает энергии...

Глютен сегодня — почти главный «злодей» интернета. Его обвиняют во всём: от вздутия живота до прыщей, экземы и преждевременного старения кожи. Давайте разберёмся спокойно и по-медицински, где правда, а где красивая реклама 🌾 Что такое глютен и почему он вообще всех волнует Глютен — это белок, который содержится в пшенице, ржи и ячмене. Сам по себе он не вреден для большинства людей. Но есть состояния, при которых организм реагирует на него неправильно — и вот тут кожа действительно может «подать сигнал»...

Стресс — это не просто эмоции, а физиологическая реакция организма. Ключевую роль в ней играет кортизол — гормон стресса, который при длительном повышении напрямую влияет на состояние кожи и волос. Что происходит на клеточном уровне 🔬 1. Нарушение микроциркуляции 🩸 Кортизол вызывает спазм периферических сосудов. В результате кожа и волосяные фолликулы получают меньше кислорода и питательных веществ, клетки переходят в режим энергетического дефицита. 2. Замедление обновления клеток 🧫 Фибробласты снижают синтез коллагена и эластина, а кератиноциты делятся медленнее...

Мы привыкли винить возраст во всём: морщины, тусклый цвет лица, «уставший» вид. Но в практике я всё чаще вижу другое. Две женщины одного возраста — и кожа у них выглядит совершенно по-разному. Разница не в генетике и не в кремах. Разница — в сне 😴 Сон — это не отдых, а ремонт Пока мы спим, кожа работает. Причём активно. Ночью усиливается выработка коллагена, ускоряется обновление клеток, восстанавливается защитный барьер. Это как ночная смена на заводе: днём кожа «держит оборону», а ночью — чинит поломки...