Если честно, я сладкоежка. Люблю шоколад, пироженки вкусные всякие, от тортика не откажусь 😉
Помню, как - то давно, заехал ко мне заехал давний знакомый. Он ехал из Финляндии вСпб и накупил всяких вкусностей, кофе попить, поболтать. В числе вкусностей была шоколадка.
Так вот, он не успел оглянуться, как эта шоколадка исчезла, просто испарилась в воздухе. Я сама не поняла, куда она делась, только что-то так хорошо стало😋
И так происходило каждый раз, как в доме появлялась шоколадка.
Я долго боролась с этой зависимостью, как я думала, пока не разобралась вообще с рационом в принципе.
Сейчас мне достаточно маленького кусочка (15-20 гр.) и то не каждый день. И не парюсь, если иногда съем конфету или тортик на днюхе. Знаю, что вернусь на следующий день к своему обычному режиму.
Почему же меня так сиььно тянулр на сладкое, что казалось, что жить без него не могла.
Вот несколько причин:
Главная и важная - бардак в рационе. Да именно бардак.
Да, стоит честно признаться, что это так: народ ест как попало, где попало, нет четкого режима: какие-то непонятные перекусы в течение дня, которые едой-то сложно назвать.
Что здесь важно?
1. Количество белка в рационе. Если хронически не доедать свою норму белка, будет тянуть на сладкое.
2. Количество углеводов. Если их урезать и очень сильно или в питании сплошные бутерброды и сладости, то тянуть на сладкое будет.
3. Количество сырых овощей. Их в рационе или нет или очень мало. А нужно от 600 гр в день.
4. Сам по себе низкокалорийный рацион. На 1200 ккал, ой, как хочется сладкого, тянет и итогг - срыв на большое количество сладког
5. Плохой сон, недосып. Организм будет требовать энергии, чтоб как-то помочь нам прожить этот день. И причём быстрой энергии. А это наши сладости, булочки, конфетки.
6. Еда не сытная. Если через час после приема пищи вы голодная, то появляются мысли: "что-то ещё бы вкусненького съесть". И тут появляется перекус с бутербродами, конфетами, печеньками. Такой, хороший перекус - по калорийности, может больше основного приема пищи. Лучше сытно поесть и забыть о еде до следующего приема пищи.
7. Плюс стресс, эмоции, недовольство собой или просто навалилась усталость и хосется, чтобы тебя никто не трогал - выход - засесть сладким, чтоб поднять настроения или как-то улучшить своё состояние.
Что делать? Улучшать свой рацион, постепенно включать в него правильные и здоровые блюда - и худеть легче и энергия прибавиться и сладкого не захочется. Почти.
Вам в помощь КОНСТРУКТОР блюд, с помощью которого без проблем можно составить себе вкусное и сытное блюдо для похудения:
Всех обняла🤗
С любовью🧡
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
