Не секрет, что для снижения веса — надо тратить калорий больше, чем получать. В связи с модой подсчета калорий, популярность берут продукты, с так называемой отрицательной калорийностью. А вы скажете, как она может быть отрицательной у продуктов.

Да, калорийность может быть отрицательной.

Любая еда дает организму энергию, но, мы в то же время тратим эту энергию в том числе и на сложный процесс переваривания и усвоения. Количество энергии зависит от того, что мы едим.

Продукты питания с отрицательной калорийностью — это те продукты, на переваривание и усвоение которых организм тратит больше килокалорий, чем он получает. Хочется предупредить, что строить свой рацион полностью из таких продуктов нельзя, однако они будут очень хорошим, так сказать гарниром к тем, которые все таки насыщают вас энергией со знаком плюс.

К продуктам с калорийностью минус, относят фрукты и овощи с низким гликемическим индексом, то есть содержанием сахара и высоким содержанием - клетчатки и воды. Например,

Сельдерей

Сельдерей — один из главных чемпионов здорового, правильного питания. Он содержит такую малость всего 16 ккал на 100 грамм продукта, при том в сельдерее большое содержание клетчатки, что делает его весьма полезным для пищеварения. Добавляйте сельдерей в салаты, смузи, соки или простой рецепт - полезный перекус, а для пары хумус.

Ягоды

Клубника, ежевика малина содержат примерно 30 ккал на 100 грамм. Но прекрасным, идеальным продуктом делает их не только калории минус, но и огромная польза, которую они дают организму. Ягоды — содержат множество витаминов, антиоксидантов, прям очень нужных для красоты и здоровья.

Грейпфрут

Он содержит мало калорий и много полезных для организма веществ. Высокая концентрация фолиевой кислоты, витамина С и антиоксидантов делает его прекрасным идеальным продуктом для рациона.

Огурцы - наши молодцы.

Огурец содержит только то 16 ккал на своих 100 грамм, и богат минералами и клетчаткой. Еще один плюсик нашего любимого зеленого молодца — он поддерживает водный баланс, поскольку почти полностью состоит из водички.

Брокколи

Брокколи богата витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Калорийность брокколи — 30 ккал на 100 грамм, делает ее совсем безопасной для фигуры. Добавляйте брокколи в салаты, к мясным блюдам или используйте самостоятельно.

На сегодня все. Оставайтесь с нами. Используйте наши советы в повседневной жизни. И тогда все будет хорошо.