Правильное питание может оказывать большое влияние на наше физическое и психическое состояние.
Девять растительных продуктов, которые помогут сохранить здоровье:
Черника богата антиоксидантами, антоцианами и полифенолами. Исследования, опубликованные в Международном журнале молекулярных наук, показывают, что черника может улучшить зрение, защитить от рака, диабета, ожирения, нейродегенерации и дегенерации желтого пятна, а также остеопороза. Она также может снизить риск гиперлипидемии, гипертонии и сердечных заболеваний.
Грецкие орехи богаты полезными жирами, которые обладают противовоспалительными свойствами. Они также содержат белок, способствующий росту новых клеток мозга.
Семена чиа - отличный источник клетчатки, обеспечивающий почти треть суточной потребности взрослого человека. Они также содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают от хронических заболеваний.
Шпинат содержит множество питательных веществ, включая витамин С, К и кальций. Известно, что благодаря содержащимся в нём нитратам, он полезен для здоровья сердца.
Малина содержит такое же количество питательных веществ, как и черника, но гораздо больше клетчатки. Съедая всего одну чашку этих ягод по утрам, вы сможете удовлетворить свою дневную потребность в клетчатке.
Имбирь помогает справиться с тошнотой, проблемами пищеварения и воспалением. Исследование 2017 года показало, что он может снизить уровень глюкозы в крови и уровень гемоглобина A1c у людей с диабетом 2 типа.
Брокколи - это овощ, содержащий сульфорафан, который помогает уменьшить воспаление, защитить ДНК и замедлить рост опухолей. Ежедневное употребление брокколи может защитить ваш организм от рака.
Оливковое масло также полезно. Оно не только обеспечивает вас полезными жирами, но и, как показали исследования, замедляет снижение когнитивных способностей. В одной статье, опубликованной в 2020 году, также показано, что у людей с высоким риском сердечных заболеваний снижается частота сердечных приступов, если они придерживаются средиземноморской диеты, которая предполагает употребление большого количества оливкового масла.
Дорогие мои читатели, делаю акцент на том, что данная информация носит ознакомительный характер! Перед принятием решения изменить питание, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Благодарю за внимание! Будьте здоровы!
Пальчик👍 Подписка
