Приветствую, подписчики и гости канала «Знаю и Делаю». Сегодня я хочу затронуть крайне важную тему здоровья нашего сердца и сосудов. Мы все знаем, что нужно заниматься спортом, вести активный образ жизни – тогда наша сердечно-сосудистая система будет здорова до 100 лет.
Однако, для меня было удивительно, что большинство моих клиентов даже не догадываются, что продукты питания так же могут оказать влияние на наше здоровье и правильное функционирования таких важных органов как сердце и сосуды. Вредные продукты, избыточное их потребление оказывает негативное влияние на эти органы.
В этой статье я хочу рассказать о 3 больших категории продуктов, от которых стоит отказаться раз и навсегда.
Мне кажется, эта информация будет особенно актуальна для людей старше 35 лет. Т.к. начиная с этого возраста, человеческий организм особенно быстро начинает накапливать атеросклеротические бляшки. Они, в свою очередь, откладываются на стенках сосудов, что приводит к затруднению кровотока по ним. Как раз таки это и является главной причиной таких страшных последствий для здоровья человека как внезапные инсульты и инфаркты.
1. Сахар
Да-да, я знаю, что многим людям просто физически очень трудно представить свою жизнь без сахара. Чай с сахаром, кофе, различные сладости и мучные вкусняшки. Особенно на отдыхе или вечером после трудового дня – это очень вкусно. Однако, это все приводят ко многим болезням и проблемам в нашем теле.
К примеру, потребление сахара приводит быстрому старению кожи, эпидермиса, внутренних органов. Из-за этого человек выглядит гораздо старше своих лет. Кроме того, потребления сахара вызывает микровоспаления в организме и повышению сахара в крови, а это уже может привести к появлению диабета.
Но все же полностью исключить сахар из рациона невозможно. Дело в том, что его очень много в других продуктах. Но все же в наших силах сократить его потребления до минимума. Диетологи установили, что безопасной дозой является 4 чайные ложки сахара в сутки.
2. Мясные полуфабрикаты и переработанное мясо
Сардельки, колбасы различных марок, сосиски и шпикачки – это все яркие примеры мясных полуфабрикатов. Различные замороженные котлетки быстрого приготовления, пельмени, хинкали, наггетсы и т.д. – в них крайне много супер вредных трансжиров (о них я расскажу ниже, обязательно дочитайте до конца).
Во всех эти продукты помимо всего прочего добавляют очень много сахара и соли. Про сахар я уже написал выше. А вот избыток соли в рационе существенно повышает артериальное давление.
Но проблема мясных полуфабрикатов и переработанного мясо заключается в том, что, по сути, в них содержится «непонятно» что. К примеру, многие производители производят сосиски где только 10-20% мясо. Все остальное различные наполнители, соя, добавки и т.д. Не трудно догадаться, что такой продукт трудно назвать полезным для здоровья.
Все это так же приводят к повышению уровня холестерина и образованию холестериновых бляшек. Кроме того, недавние исследования установили, что потребление переработанного мясо сильно повышает риск развития рака кишечника и желудка.
Так же мясные полуфабрикаты очень калорийны, что приводят к быстрому набору веса, повышается риск развития ожирения. Что в свою очередь негативно сказывается на работе сердца. Оно работает в усиленном режиме и гораздо быстрее стареет и изнашивается. Возрастает риск преждевременного инфаркта.
3. Трансжиры
Наверное, их следовали бы поставить в начало этого списка, т.к. это просто «король» из всех вредных продуктов для здоровья сосудов и сердца. Понятное дело, что трансжиры это не какой-то отдельный продукт, от которого легко отказаться.
Они содержатся во многих продуктах питания, которые лежать на полке магазинов.
Сегодня в разные странах мира трансжиры активно запрещаются на законодательном уровне. Но в странах СНГ они разрешены, и производители активно используют их в производстве продуктов питания.
Но есть и позитивная новость – сегодня наличие трансжиров в продукте обязано быть указано на упаковке в составе. Поэтому не ленитесь и всегда читайте из чего сделан тот или иной продукт.
Однако хитрые производители стараются замаскировать их наличие в составе и придумывают различные хитрости. К примеру в мучных сладостях указано, что в составе есть растительное масло – это и есть трансжиры. По сути, 99% всего растительного масла в продуктах – это трансжиры.
Привожу список наиболее распространенных «маскировочных» названий
- пальмовое масло
- кулинарный жир
- кокосовое масло
- гидрогенизированные жирные кислоты и растительный жир
- и др
Как – только вы видите на упаковке что-то из этого списка – откажитесь от покупки.
Почему производители добавляют их в состав продуктов? Дело в том, что они дешевые, и доступные. Они сильно повышают вкусовые качества продукта, делают его сытнее и калорийнее. Ученые установили, что трансжиры очень негативно сказывается на здоровье сосудов, вызывая закупорку сосудов, на здоровье сердца, т.к. сильно повышают уровень холестерина, который пагубно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе.
Особенно много трансжиров в фастфуде, недорогих сладостях, мучных изделиях, продуктах с содержанием маргарина и пр.
Выводы
Я очень надеюсь, что вы дочитали до сюда и теперь вы знаете, что людям старше 35-40 лет стоит внимательно относится к тому, что они покупают в продуктовом магазине.
Рекомендую все-таки читать этикетки, смотреть на продукты, если в чем-то сомневаетесь, прочитайте информацию о конкретном продукте в интернете. И уже только после этого принимайте решения потреблять этот продукт или нет.
После прочтения моей статьи вы уже знаете, какие 3 категории продуктов по-настоящему крайне вредные для здоровья сосудов и сердца. На что обратить внимание при покупке. Сколько сахара в день можно потреблять.
Интересно, а что Вы можете добавить в этот список?
Напишите в комментарии. 📝👇
Пожалуйста не забудьте поставить класс ❤️ на эту статью и подписаться ✅ на канал – мне будет очень приятно. Кроме того, вы не пропустите новые интересные материалы с этого канала.
Обратите внимание, что данная статья написана в информационных целях и не может быть использована как руководство для установления проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь своим лечащим врачом.
От чистого сердца желаю вам добра и крепкого здоровья. С уважением, Андрей Лопес.
