Знаю и Делаю | Андрей Лопес

😎 А как вы справляетесь с чувством голода? Еще больше интересного о здоровье и хорошем самочувствии в моем ТГ канале: Подпишитесь t.me/...o24

Сколько меда можно есть в день? Интересный вопрос задал мне подписчик, ведь мед – это не только вкусное лакомство, но и полезный продукт. Однако, как и со многими продуктами, с медом важно соблюдать меру. Рекомендуемые нормы употребления меда: Взрослые: Суточная норма составляет около 100 г. Дети: Рекомендуется употреблять не более 30-50 г в день. Почему важно соблюдать норму? - Высокая калорийность: Мед – это натуральный сахар, и его чрезмерное употребление может привести к набору лишнего веса. - Аллергические реакции: Несмотря на все полезные свойства, мед может вызывать аллергию. - Нагрузка на поджелудочную железу: Чрезмерное употребление меда может повысить нагрузку на поджелудочную железу. Факторы, влияющие на норму потребления меда: - Возраст: Детям и пожилым людям рекомендуется меньшее количество меда. - Физическая активность: При активном образе жизни можно позволить себе немного больше меда. - Наличие заболеваний: При сахарном диабете, ожирении и других заболеваниях необходимо проконсультироваться с врачом перед употреблением меда. Важно помнить: - Качество меда: Выбирайте натуральный мед от проверенных производителей. - Время употребления: Лучше всего употреблять мед утром или днем, а не перед сном. - Комбинации: Мед хорошо сочетается с чаем, молоком, фруктами и орехами. Вывод: Мед – это полезный и вкусный продукт, но его нужно употреблять в меру. Следуйте рекомендациям и наслаждайтесь его вкусом! Еще больше интересного о здоровье и хорошем самочувствии в моем ТГ канале: Подпишитесь t.me/...o24

Дорогие девушки, а Вы это знали?

⚡️ Чем Вы можете дополнить этот список? Напишите свои варианты в комментарии 📝👇

🍊 Какие симптомы при недостатке витаминов в организме? Привет, мои дорогие. Ловите важную памятку про витамины. Делайте репосты, забирайте ее себе и покажите ее своим родным и близки. Все отличных выходных) 🤭 🎯 Знаю и Делаю | Здоровье с Андреем Лопесом - Подписаться

🚿 Какую пользу для организма даст ежедневный холодных душ? 1. Стимулирует метаболизм. При воздействии холод на человека увеличивается расход калорий на поддержание температуры и обогрев тела. Следовательно, мы быстрее худеем. 2. Улучшается состояние кожи и волос Большим плюсом холодной воды является то, что она не сушит кожу, в отличии от горячей. 3. Активирует иммунную систему. Когда мы принимаем холодный душ, происходит ускорение метаболизма, как я написал Выше. Это в свою очередь приводит к увеличению производства лейкоцитов. Они помогают бороться с инфекциями и болезнями организма. 4. Полезно для мышечной ткани Холодный душ очень полезен для микро мышц нашего тела. Например, для мышц позвоночного столба. Благодаря этому уходит боль в позвоночнике. Снижается уровень молочной кислоты во всех мышцах. Она вызывает боль после тренировок и физической активности. Больше полезного в моем телеграм канала. Подпишитесь!

Грецкие орехи – лучшая батарейка для твоего мозга Когда мы много работаем головой, думаем, перегружены мыслями, наш головной мозг быстро утомляется и устает. Ухудшается память, притупляется внимание, падает скорость реакции. Ближе 12 часам дня или 17 вечера, можно съесть 1-2 грецких ореха. Дело в том, что они очень богаты лецитином и полезными микроэлементами, которые быстро «подзарядят» Ваш мозг. Так же рекомендую 1 раз в час прерываться от работы, вставать из-за стола и делать 2-3 минутную легкую гимнастику. Она будет полезна для всего организма, включая и мозг. Больше интересного в моем телеграм канале. Подпишитесь

Еда против целлюлита. 3 необходимых продукта. Более 85% девушек имеют целлюлит разной степени тяжести. От совсем незаметного, до сильного поражения подкожно-жировой клетчатки в проблемных областях. Я как специалист по антицеллюлитному массажу и по правильному питанию, сегодня поделюсь с моими подписчиками 3 продуктами, которые помогут сделать кожу более гладкой и красивой. 1.   Яйца. Яйца – это полноценный белок. Который содержит в себе весь аминокислотный состав. Все незаменимые аминокислоты. Особенно стоит выделить лизин и пролин. Они помогают сделать нашу кожу красивой и упругой. 2.   Болгарский перец. В этом вкусном овоще большое количество витамина С. Он усиливает способность организма к синтезированию коллагена, который благотворно сказывается на состоянии кожи. Я не рекомендую покупать аптечный витамин С. Лучше скушайте половину болгарского перца в день – это полезно и очень вкусно. 3.   Зеленый чай. В нем содержатся катехины. Они предотвращают распад коллагена. При регулярном употреблении зеленого чая «апельсиновая корка» значительно уменьшается. ВАЖНО! Конечно только одними продуктами целлюлит не победить. Необходим комплексный подход: - Правильное питание и ограничение калорий - Регулярные физические занятия хотя бы 3-4 раза в неделю. - Антицеллюлитный массаж (допускается самомассаж) Вы употребляете эти продукты? Больше полезного в моем телеграм канале. Подпишитесь!

🍎 Продукты красного цвета – в чем польза? Что придает такой яркий и красивый красный цвет продуктам питания? За красный цвет отвечает один из самых мощных антиоксидантов – ликопин. Одна из важнейших его функций – защита нашего организма от свободных радикалов, а также это мощный барьер от появления раковых новообразований. Обратите внимание, что термическая обработка продуктов питания, не только не разрушает вещество ликопин, но и даже усиливает его биодоступность. Еще один полезным антиоксидантом в красных продуктах питания является – фенол. Его задача усиливать сопротивления организма в борьбе со стрессовыми ситуациями и продолжительной депрессией. Флавоноиды, содержащиеся в больших количествах в красных продуктах, отвечают за остроту нашего зрения и хорошую память. Кушайте на здоровье красные продукты, ведь они, во-первых, очень вкусные, а, во-вторых, очень полезные. Больше полезного в моем Телеграм канале. Подпишитесь

📨 Получено сообщение! "Андрей, подскажите пожалуйста, что можно съесть на ужин, чтобы не ушло в жир и на утро не было отёков?" Привет. Идеально — ужинать за 2-3 часа до сна. За это время пища успеет частично усвоится, а вы не будете ощущать голод, который мешает здоровому сну. Отдавайте предпочтение белкам и клетчатке. Углеводы вечером следует исключить. Т.е. я бы рекомендовал салатик какой-нить легкий, заправленный оливковым или льняным маслом – это клетчатка. И белок – творог 0-5% жирности или вареная куриная грудка. Но опять же тут важно учитывать размер порции и считать калории. Еще больше полезного в моем телеграм канале. Подпишитесь!

☺️ Приятно, когда люди пишут такие сообщения. Значит я занимаюсь правильным делом - делаю людей лучше, здоровье и счастливее! Уверен вселенная возблагодарит меня за это когда-нибудь! Больше полезного в моем телеграм канале. Подпишитесь!

🏃🏻‍♀️ Дорогие девушки, не бойтесь заниматься спорт. Спорт даст Вам многое: красоту, стройность, гибкость, легкость во всем теле, значительно отодвинет возраст физического старения всего организма. Частое заблуждение, что спорт сделает из девушки мужика. Оно крайне ошибочно и не верно. Обычный спорт в домашних условиях или в фитнес клубе, без использования специальных мужских гормонов (тестестрона) никогда не сделает из Вас мужика. А поможет сделать Вам фигуру своей мечты. Подруги будут завидовать, а мужчины сворачивать себе шеи догоняя Вас своим взглядом. Больше интересного в моем телеграм канале. Вступайте.