Педиатр Анжела Великодченко, в интервью порталу GOROD48, рекомендует начинать следить за питанием школьников не менее, чем за несколько недель до сдачи ЕГЭ.
Данная рекомендация способствует обеспечению правильного рациона и повышению успеваемости студентов на экзаменах.
Рекомендуется употреблять пищу не реже четырех раз в день, причем порции должны быть достаточными, чтобы снять чувство голода, но не переедать. Важно включить в рацион морскую рыбу и стручковую фасоль, так как они содержат цинк, который положительно влияет на работу памяти.
Кроме того, необходимо употреблять сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо, богатые железом. Эти продукты способствуют повышению концентрации внимания. Для борьбы со стрессом рекомендуется употреблять цитрусовые, белокочанную капусту и помидоры, так как они содержат витамин С.
Согласно рекомендациям врача-педиатра, на экзамен стоит взять перекусы, состоящие из свежих фруктов, сухофруктов, несоленых орехов, йогурта, черного шоколада и бутербродов с сыром. Важно избегать сладких продуктов, таких как конфеты и печенье, а также чипсов, содержащих большое количество жира.
