Снизить вес, не изнуряя себя длительными тренировками, вполне возможно. Такое заявление в разговоре с «Газетой.ру» сделала нутрициолог Ольга Деккер.
По словам эксперта, для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно всего лишь контролировать количество калорий, потребляемых в неделю.
В частности, нутрициолог рекомендует есть маленькими порциями, а блюда должны состоять из продуктов низкой калориности. При этом в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Зато сладкое и жирное лучше исключить.
Женщинам, как правило, достаточно минимум 1,2 тысячи калорий в день, мужчинам – 1,5 тысячи, уточнила Деккер.
При этом специалист напоминает, что слишком низкокалорийные диеты могут привести к недостатку питательных веществ и энергии. В результате человек будет быстрее уставать, у него снизится иммунитет, начнутся проблемы с концентрацией внимания. Также это грозит снижением мышечной массы и медленным метаболизмом.
