День 4 первой недели.
Вес с утра 67,5 кг (- 4 кг). И это понятно. Вот сошла вода и, думаю, что вот он стартовый вес, с которого начнётся путь к похудению.
Для справки. Система питания Кима Протасова рассчитана на 5 недель (35 дней) и рекомендовано еще 5 недель "выхода". Первые две недели основаны на употреблении сырых некрахмалистых овощей, кисломолочных продуктов и сыра до 5% жирности, но не обезжиренных, 3 зеленых яблок и 1 варёного яйца в день. Исключен сахар, хлеб, молоко. Вода по норме.
Вообще меня эта диета привлекает именно тем, что мне не нужно считать калории, порции и количество приёмов пищи. Поэтому я ем когда хочу все, что хочу из списка разрешённых продуктов. Мне это довольно не сложно, ведь я в свое время долго питалась по системе Дюкана.
Сейчас у меня в рационе:
- шпинат или листовой салат
- помидоры
- огурцы
- сладкий лук "ялтинский"
- перец болгарский (назовем его так, но сорт там на самом деле другой)
- пекинская капуста
- 1 варёное яйцо
- 2-3 яблока Гренни (на другие у меня аллергия)
- натуральный йогурт без добавок до 5%
- мягкий творог без добавок 4.5% жирности
- кефир 3,2% без добавок.
Все салаты без заправок. На самом деле, если помидоры более-менее приличные (а сейчас уже можно их найти), то соль и приправы позволяют им дать сок и вот уже и заправка. В планах еще использовать саванскую соль (это соль с приправами грузинскими).
В день можно примерно 500 гр кисломолочки. И рекомендуют 1400 гр свежих овощей. Если честно, я это не считаю, в смысла овощи, бо 1,5 кг точно не наберется.
Яблоки и кисломолочку использую как перекус.
