Всем доброго понедельничного утра!
Немного о себе: меня зовут Олеся, 33 года, замужем, мама дочки 9 лет. Несколько лет назад избавилась от лишнего груза в 40 кг, с помощью подсчёта калорий и спорта, теперь я сама тренер и нутрициолог, оффлайн работаю в тренажёрном зале и онлайн занимаюсь ведением по питанию, провожу марафоны стройности, пишу рационы.
Веду блог, занимаюсь совершенствованием своего результата. 2 месяца назад сделала абдоминопластику, восстанавливаюсь
Почему так быстро пролетели выходные? Вроде ничего особенного не делала, а время прошло как по щелчку пальцев.
Из новостей: я ушла с административной работы в зале, буду заниматься только тренерством по своему графику, муж на меня после приёма у пластического хирурга очень мощно насел в плане того, чтобы я не распылялась, а до конца восстановилась и поберегла себя хотя бы до осени. Пришлось уступить, он если что-то решил, так и будет.
Потому сегодня к 8 я на работу не лечу😉 Поделюсь вчерашним меню своим.
Вареные яйца с баварской горчицей, тофу с паприкой, бутерброд с рикоттой и карпаччо из грудки. Идеальный вариант, сытный и все нутриенты в сборе.
Батончик. Это самый любимый вкус из этой серии.
Бантики, свежая помидорка и стейк из голени индейки. Тушила в соевом соусе.
Потом мы уехали в Леруа, а там рядом KFC, у кого-то сразу стали глаза, как у кота из Шрека, я решила, что излишнюю тревожность насчёт еды создавать вредно, запрещать тоже, поэтому пошли, муж по курочке, а я айс - кофе. Неплохая, кстати, штука, особенно, когда на улице +35.
А слюной я давно не захлёбываюсь в таких местах, в голове порядок, если уж сильно захочу - съем, но мне интереснее по - другому свой рацион собирать 🙂
Вечером захотела повторить салат типа Цезаря. Поняла, что нет никакой курицы. Выкрутилась карбонадом. Тоже неплохо, но всё же, я люблю с креветками этот салат сильнее.
Очень хочется свежих овощей. Не буду себе в этом отказывать.
Вечером позже был ещё стакан кефира 1%, давно не пила кисломолочку, а тут прям нравится.
Итак, что получилось.
А получилось очень неплохо 😉 Чувствовала весь день себя очень сытой, поэтому, кто считает, что на 1400-1500 ккал есть нечего - смотрите мои отчёты!
Сегодня еду делать своё любимое дело, которое для лета очень актуально! Кто угадает, какое?
Всем хорошего дня!
