1. Кислые продукты
Съесть яблочко или апельсин в качестве перекуса – вроде безобидная идея, ведь эти фрукты богаты витаминами. Тем не менее содержащиеся в них кислоты раздражают слизистую желудка, усиливая выработку желудочного сока. Именно поэтому после них еще больше хочется есть. Помните: фрукты лучше употреблять через час после еды, а не на голодный желудок.
2. Специи и соусы
Перец, соль, горчица, хрен, базилик, карри и другие пряности тоже усиливают чувство голода. Чтобы не переесть, необходимо соблюдать меру и добавлять небольшое количество специй во время приготовления пищи.
3. Сладости
Конфеты или шоколадные батончики, которыми вы решили перекусить, помогут справиться с голодом, но насыщение продлится недолго. Это происходит потому, что после таких сладостей уровень глюкозы в крови резко повышается, но так же быстро и понижается. Вскоре мы снова ощутим чувство голода и захотим еще чего-нибудь вкусного.
4. Фруктовые соки
Они содержат много добавленного сахара, а это значит, что такие напитки, как и сладости, будут лишь разжигать аппетит.
