Как правильно употреблять семена льна

Семена льна можно употреблять различными способами:

1. Добавлять в каши, йогурты и смузи для придания им более насыщенного вкуса и повышения питательной ценности.

2. Использовать как ингредиент при выпечке хлеба, печенья или других десертов.

3. Приготовить льняную муку из семян и использовать ее для замены обычной муки в рецептах.

4. Добавлять семена льна в овощные блюда или соусы для улучшения текстуры и добавления нежного орехового аромата.

5. Смешивать с другими видами зерновых продуктов (например, гранолой) для создания полезных завтраков или перекусов на работе.

Важно помнить: перед употреблением необходимо измельчить семена либо прокипятить/залить кипятком (это поможет раскрыть все полезные свойства). Начинайте со 2-3 чайных ложек за раз - это достаточное количество фитонутриентов без риска перевозбуждения желудка!