Здравствуйте! Кофе постоянно соревнуется по популярности с чаем. Они отличаются не только вкусом, но и своим воздействием на наш организм. Благодаря мощным тонизирующим свойствам, кофе довольно интенсивно стимулирует в утренние часы.
Но употреблять его без вреда для здоровья могут далеко не все. Чем опасно увлечение этим напитком и какое влияние он оказывает на наше здоровье?
Как кофеин действует на организм?
Воздействие кофеина на наш организм достаточно сильное – быстро всасываясь в кровь, он активизируется уже спустя несколько минут после употребления.
Реакция на кофеин может быть следующей:
- повысится концентрация и внимание;
- начнёт более эффективно работать центральная нервная система;
- увеличится частота сердечных сокращений и повысится давление.
Когда мы пьем кофе, то чувствуем прилив энергии, не так сильно ощущается усталость, а настроение улучшается. Но далеко не для всех употребление кофе сказывается положительно – люди с высокой чувствительностью к кофеину могут чувствовать определённый дискомфорт.
Да и на обычного человека, если он пьёт слишком много кофе или же делает это ближе к вечеру, кофеин может подействовать не лучшим образом, спровоцировав состояние тревожности и бессонницу.
Для кого кофе – табу?
Подавляющее большинство людей совершенно спокойно пьют кофе и делают это регулярно, не замечая никаких отрицательных эффектов. Но существует несколько категорий людей, которым этот напиток противопоказан в силу разных факторов.
1. Повышенное давление и заболевания сердца и сосудов. Так как из-за употребления кофе может повыситься давление и усилиться сердцебиение, то для людей с гипертонией или имеющих сердечно-сосудистые заболевания, кофеин может быть очень опасен.
Он способен спровоцировать аритмию и прочие проблемы со здоровьем. Этой категории людей кофеин лучше ограничить, а также им необходимо получить консультацию врача.
2. Бессонница или тревожные состояния. После употребления кофе (тем более, если он был выпит во второй половине дня) тревога и бессонница могут только усиливаться. Поэтому если такие состояния наблюдаются у человека и без кофеина, то не стоит их усугублять его употреблением. Лучше исключить кофе из своего рациона, заменив его другими, не менее вкусными, напитками.
3. Беременные женщины. Так как допускается вероятность проникновения кофеина сквозь плаценту и последующее отрицательное воздействие на плод и его развитие, то женщинам во время беременности рекомендуется свести к минимуму употребление кофе.
Как показал ряд исследований, если количество потребляемого кофеина в течение дня не будет превышать 200 мг, то на плод никакого вредного влияния оказано не будет. Но лучше всё же предварительно получить консультацию врача.
Плюсы и минусы употребления кофе
Умеренным считается употребление 2–3 чашек кофе в день. В таком количестве кофеин оказывает на организм следующее положительное воздействие:
- Повышает энергию и улучшает настроение.
- Усиливает память и внимание, улучшает когнитивные способности.
- Уменьшает вероятность появления депрессии.
- Снижает риск возникновения некоторых видов онкологии, диабета II типа и болезни Паркинсона.
В то же время существуют и негативные факторы, которые может спровоцировать употребление кофе:
- Может появиться тревожность или бессонница, а если они уже имеются, то могут начать проявляться более интенсивно.
- Увеличиваются шансы на появление изжоги и плохого пищеварения.
- Повышается риск резких скачков давления вверх, а также появления проблем с сосудами и сердцем.
От кофеина тоже бывает зависимость и даже ломка, если прекратить его употреблять. Также реакция на кофеин может зависеть от общего самочувствия, пола, возраста, веса и прочих индивидуальных особенностей. И, несмотря на положительные эффекты, кофе не стоит пить всем подряд.
Если он не оказывает негативного воздействия, то употреблять его стоит лишь, как составляющую здорового образа жизни, но не пытаться, например, компенсировать с помощью него недосып или использовать для похудения.
Сколько чашек кофе вы выпиваете за день? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
