Павел Корпачев

Знаете, о чём я думаю, глядя на старые фотографии заводских рабочих? Люди с кувалдами и искренними улыбками, у которых мускулы проступали даже через рабочую одежду. А теперь посмотрите на современное офисное пространство: сотрудник на третьей чашке кофе, бледный, как мел, жалуется на боль в спине и мечтает о доставке суши. Ситуация кардинально изменилась. Давайте не будем идеализировать прошлое — не всё тогда было прекрасно. Работа на заводе имела тяжёлые последствия: люди рано старели, медицина оставляла желать лучшего...

Уверен, многие сейчас поднимут брови: «Меньше мыться? Да вы шутите!». Но нет, это не шутка — учёные действительно обращают внимание на проблему чрезмерной гигиены. И сейчас я объясню, почему иногда следует отложить гель для душа и дать коже возможность восстановиться естественным образом. Мы привыкли к комфорту: горячая вода доступна круглосуточно, долгий душ стал нормой. Но у этого есть и обратная сторона — воздействие на кожу. Оптимальная температура воды для купания — 37–38 °C, а не кипяток, как предпочитают многие...

В последнее время ко мне всё чаще обращаются с одним и тем же вопросом: «Почему отекают ноги, хотя я почти не солю пищу и пью достаточно воды?». Оказалось, дело может быть не в питании или тренировках, а в таблетках от давления. Да, те самые, которые должны помогать, иногда преподносят сюрпризы в виде опухших лодыжек. Решил разобраться и рассказать. Бывает так: человек два месяца пьёт лекарства от гипертонии, всё в порядке, а потом — раз! — ноги напоминают подушки. Летняя жара только усиливает проблему...

До сих пор помню, как в детстве у бабушки Нины над диваном висел бордовый ковёр с загадочными узорами. Лёжа на диване перед сном, я всегда разглядывал эти узоры, мечтал, фантазировал — и это действовало как снотворное. Знаете, по-моему, он до сих пор там висит. Сегодня многим молодым людям это кажется странной причудой, непонятной традицией. Но если разобраться, за этим решением стояла железная логика — то, что сегодня назвали бы гениальным лайфхаком. Почему же целые поколения советских людей предпочитали использовать ковры не по прямому назначению? Давайте разберёмся в этом феномене...

Сложно представить нашу кухню без помидоров. Летний салат, ароматная аджика, густой кетчуп или просто хлеб с солью и сочными дольками — это же вкус детства и лета! Но вдруг оказывается, что этот всеми любимый овощ (а точнее, ягода) в опале. От знакомых всё чаще слышу тревожные вопросы: «Правда, что от помидоров болят суставы?», «Мне сказали, что они вызывают подагру». Давайте разберёмся, где здесь правда, а где — просто страшилки для впечатлительных. Как фитнес-тренер и нутрициолог, я за то, чтобы есть всё, но с умом...

Что скрывать, есть темы, которые в «приличном обществе» поднимать как бы неловко. Мужчины, особенно после 45–50 лет, народ стойкий. Кашель? Само пройдёт. Давление? Ерунда. А уж если проблемы «там, пониже пояса»… Тут включается режим страуса: «голову в песок — и всё само рассосётся». Так вот, сегодня мы будем вытаскивать головы из песка. Разговор пойдёт об аденоме предстательной железы, или, говоря научно, доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Суть в чём? С возрастом простата, этот маленький «мужской мандарин», решает, что ей тесновато, и начинает потихоньку увеличиваться...

После 60 разговоры о здоровье сердца из категории «хорошо бы» переходят в категорию «пора бы». Но это не повод для грусти, а скорее сигнал: хватит надеяться на авось, нужно начинать действовать. Речь идёт не о страшилках, а о шагах, которые помогут вам не просто дожить до 80, а дожить до этого возраста в хорошей форме, чтобы внукам не пришлось возить вас на каталке по музеям. Да, годы не проходят бесследно. Сердце уже не тот «моторчик», что в 30 лет: стенки утолщаются, сосуды теряют эластичность, давление начинает скакать...

Мужчины после 50 нередко начинают замечать, что поход в туалет превращается в целое событие. То струя напоминает не поток, а воду, лениво капающую из подтекающего крана, то ночью приходится вставать по три раза, то внизу живота появляется непонятная тянущая боль. Многие списывают это на возраст и «усталость», но на самом деле за этими симптомами могут скрываться вполне конкретные заболевания простаты — и отмахиваться от них опасно. С возрастом у мужчин чаще всего возникают две проблемы: воспаление...

Если вам за 50, вы вовсю работаете, возможно, нянчите внуков и строите дачу, то последнее, о чём хочется думать, — это какие-то там проблемы с простатой. Кажется, что это где-то далеко и вас не коснётся. Ан-нет, ребята, коснётся. И лучше встретить эти вопросы во всеоружии, чем потом разгребать последствия. Вы уже прожили полвека, и теперь самое время начать заботиться не только о том, чтобы «всё работало», но и о том, чтобы работало долго. Сегодня поговорим о том, как еда влияет на здоровье простаты...

Многие думают, что старость — это поезд, который не остановить. Но геронтология давно доказала: да, поезд идёт, но мы сами выбираем, на какой станции сойти. И речь не об уколах с «омолаживающими» стволовыми клетками за полмиллиона, а о простых привычках, которые реально меняют биологию тела. Начнём с генов. Да, они задают старт — кто-то от природы крепче, кто-то склонен к определённым заболеваниям. Но это не приговор. По оценкам учёных, до 90% нашего здоровья формируется образом жизни. Питание, движение, сон и эмоции буквально «переписывают» активность генов через эпигенетические переключатели...

Поднимите руку, кто знаком с ситуацией: вроде и умом понимаешь, что надо пить воду, знаешь про 2 литра, про чистую кожу и ускоренный метаболизм… Но открываешь кран, наливаешь стакан и… фу. Не лезет. Просто не хочется. И идёшь за пятой чашкой кофе или банкой газировки с чувством вины. Так вот, немедленно прекратите себя корить! Ваш организм не противник, он просто пытается вам что-то сообщить. Как тренер и нутрициолог, я объявляю эту ситуацию штатной. Давайте разберёмся, почему так происходит и как договориться с собственным телом...

Так, поговорим начистоту: кому из нас не приходилось минут пять искать очки, которые благополучно сидят на лбу? Или внезапно забывать имя коллеги, с которым работали последние десять лет? После шестидесяти такие моменты случаются всё чаще, и многие машут рукой: «Возраст, что поделать». А я вот как фитнес-тренер и нутрициолог заявляю: старение не оправдание для ленивого мозга! Наш главный компьютер между ушами можно и нужно тренировать — причём весело, без заумных методик и дорогих тренажёров. Геронтологи...