Павел Корпачев

В передней части шеи находится наша незаменимая труженица — щитовидная железа. При её увеличении (например, при развитии зоба) её можно прощупать во время глотания. Этот орган, размером с грецкий орех, днём и ночью регулирует обмен веществ, поддерживает температуру тела и даже влияет на эмоциональное состояние благодаря гормональному балансу. Когда железа работает слишком активно, организм превращается в печь: сердце колотится, пот льётся ручьями, а руки дрожат. Если её активность снижается, тело словно впадает в спячку: энергии нет, кожа становится сухой, а мысли путаются, как в густом тумане...

Знакомо ли вам это: бесконечный насморк, кожа, которая вдруг решила повторить рельеф лунной поверхности, и настроение, словно вы герой чёрно-белого кино? Возможно, вашему организму не хватает цинка — микроэлемента, который действует незаметно, но буквально поддерживает ваш иммунитет, стрессоустойчивость и даже внешний вид. Сегодня разберёмся, где его найти, как не потерять по дороге в тарелку и почему пицца — не лучший друг цинка (но мы её всё равно любим). Цинк — это как личный ассистент вашего тела...

Удивительно, но этот крошечный и в то же время мощный орган управляет энергией, весом, температурой тела и даже вашим настроением. Если вы внезапно начали набирать вес как на дрожжах, мёрзнете при +25 °C или плачете над рекламой корма для кошек, возможно, во всём виновата щитовидная железа. Плохая новость в том, что этот важный орган страдает от наших повседневных привычек. А хорошая — большинство проблем можно решить. Даже любовь к сырой капусте или привычка заедать стресс шоколадками могут влиять на его работу...

Почему колени хрустят, а пальцы ноют, даже если вы ещё не дедушка? Думаете, что подагра — это болезнь средневековых королей, объедавшихся жареными кабанами? Вы... почти правы. Вот только сегодня вместо тронов у нас офисные стулья, а вместо пиров — доставка фастфуда. «Отложение солей в суставах? Не грусти... Похрусти!» — шутим мы, пока коленки не начали отвечать нам тем же. Но обо всём по порядку. Для начала развенчаем миф: мочевая кислота (МК) — не злодейка! В нормальных количествах она работает как антиоксидант, защищая сосуды...

Тестостерон — гормон, который часто связывают с мужским здоровьем, но его баланс критически важен и для женщин. Это не вопрос гендерных стереотипов, а ключ к энергии, силе духа и здоровью. Если вы чувствуете упадок сил или «зависаете» в зоне комфорта, возможно, организм сигнализирует о дисбалансе. И да, проблема не всегда в возрасте — чаще всего виноваты сладости, недосып и стресс. Но мы ведь не будем лить слёзы в бороду? Найдём решение — вперёд! Этот гормон делает куда больше, чем кажется: Перекос...

Ваш организм — это вечная стройка. Каждый день он обновляет кости, кожу, мышцы, синтезирует гормоны и ферменты, отвечает за перенос кислорода (гемоглобин и защиту от патогенов. И всё это — благодаря белку. Если представить тело как дом, то белки — это кирпичи, цемент и даже «бригадир», управляющий процессом. А теперь вообразите, что прочные материалы в строймагазине заменили на папье-маше и скотч. Примерно так чувствует себя организм, когда вместо рыбы или творога он получает булки и печенье. Кажется смешным? Но именно так тысячи людей годами разрушают своё здоровье, даже не замечая этого...

Спорим, вы хотя бы раз ловили себя на мысли: «Да он же полный глупец!» — глядя на чей-то пост в соцсетях или репост очередного «розыгрыша» от сомнительного сообщества. Но так ли это на самом деле? Интеллект — многогранная штука, и оценивать его по одному пункту — всё равно что судить о вкусе торта по одной крошке. Давайте сегодня отвлечёмся немного от темы ЗОЖ и разберём 10 распространённых стереотипов, из-за которых вас могут посчитать глупцом, хотя на самом деле всё не так однозначно. Считается,...

Побеседуем о скромной труженице нашего организма — поджелудочной железе. Этот орган размером с ладонь умудряется и пищеварению помогать, и сахар в крови контролировать. Но мы, как настоящие гедонисты, часто заставляем её работать на износ: пирожные, фастфуд, алкоголь... А потом удивляемся: «Почему анализы как у инопланетянина?». Давайте разберёмся, как не угробить поджелудочную и почему лишний вес и диабет — это опасная комбинация. Поджелудочная железа — это ваш личный химический завод. Она производит...

Есть идеи, как сохранить здоровье сосудов, не превращая жизнь в сплошные запреты? Проблемы с давлением знакомы каждому второму, но их можно предотвратить, пересмотрев свои привычки. Представьте, что сосуды — это трубы: если их не чистить и не следить за давлением, рано или поздно случится прорыв. Давайте разберёмся, что мешает сосудам работать идеально и как это исправить без жёстких ограничений. Петрушка, рукола, шпинат и кинза — это не просто какая-то зелёная «травка» для красивых фото в социальных сетях...

После 50 лет наше тело начинает «капризничать»: если раньше лишний кусок торта можно было «отработать» прогулкой, а жир скромно распределялся на бёдрах и талии, то теперь он будто решил: «Хватит быть послушным!» — и обосновался на животе. У прекрасной половины человечества всему виной менопауза. Яичники, которые раньше исправно вырабатывали эстроген, уходят на заслуженный отдых, а их функции берут на себя жировые клетки. Эти клетки не только копят энергию, но и начинают диктовать свои правила: вырабатывают гормоны, влияют на аппетит и даже решают, куда направить новые запасы жира...

Наш организм — это сложная и удивительно продуманная система, где печень трудится как мощный фильтр, а мозг — как центральный процессор. Чтобы оба этих органа работали без сбоев, не нужно разбираться в сложных схемах. Иногда достаточно просто пересмотреть своё меню и добавить полезные продукты. Нужно сделать ставку на органическое соединение — холин, настоящий герой для вашего здоровья. И да, у него есть один главный союзник в этом вопросе — обычные куриные яйца. Почему именно они? Сейчас разберёмся...

Современный мир буквально помешался на диетах: кремлёвская, кето, палео, детокс на соках… Кажется, каждый месяц появляется новый «суперфуд-план», обещающий сделать вас стройным, как лань, и здоровым, как космонавт. Но пока одни худеют на зелёном чае с лимоном, другие вспоминают старый добрый советский подход — «Диетические столы». Да-да, именно те, где меню разрабатывали не блогеры, а учёные в белых халатах. И знаете что? Они всё ещё работают. СССР стал одной из первых стран, где здоровое питание было систематизировано на государственном уровне...