1. Ешьте разнообразную пищу, включая овощи, фрукты, злаки, белки, жиры и углеводы.
2. Ограничьте потребление сахара и процессированных продуктов.
3. Пейте достаточное количество воды.
4. Употребляйте здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.
5. Ешьте меньшими порциями и не переедайте.
6. Употребляйте белки в каждом приеме пищи.
7. Увеличьте потребление клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение.
8. Избегайте пересоленной пищи и уменьшайте потребление соли.
9. Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком.
10. Планируйте свои приемы пищи заранее и избегайте перекусов между ними.
