Все о Гарвардской Тарелке Полезного Питания - dzen.ru/...985 .
Завтрак считается самым важным приемом пищи за день. Это первая еда, которую мы употребляем после длительного голодания во время сна, и она обеспечивает нас необходимыми питательными веществами для начала дня. Несмотря на это, многие люди склонны пропускать завтрак из-за плотного графика или отсутствия аппетита.
Тем не менее, вот несколько причин, почему завтрак важен и почему вы должны сделать его привычкой каждый день!
1. Ускоряет обмен веществ: завтрак может помочь запустить ваш метаболизм и помочь телу сжигать калории в течение дня. Пропуск завтрака может замедлить метаболизм и привести к увеличению веса.
2. Улучшает когнитивные функции: завтрак обеспечивает необходимую глюкозу для подпитки вашего мозга и улучшения концентрации и памяти. Доказано, что дети, которые завтракают, лучше учатся в школе, чем те, кто пропускает завтрак.
3. Обеспечивает необходимыми питательными веществами. Сбалансированный завтрак может обеспечить ряд необходимых питательных веществ, таких как белок, клетчатка, витамины и минералы.
4. Предотвращает переедание: пропуск завтрака может привести к перееданию в конце дня, поскольку вы можете чувствовать себя более голодным и потреблять большие порции. Сытный завтрак поможет вам оставаться сытым и предотвратить переедание.
Завтрак должен стать ежедневной привычкой, чтобы начать свой день с правильного пути. Поэтому убедитесь, что вы выбираете здоровые варианты завтрака, такие как фрукты, цельнозерновые продукты и продукты, богатые белком, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
А вы любите завтракать?
