Здравствуйте, друзья!
Можно сказать, что сахар и сахарозаменители - это совершенно противоположные продукты. Но есть виды сахарозаменителей, которые вредят здоровью человека, также, как и обычный сахар, и могут послужить к появлению сахарного диабета. Но есть и действительно безвредные виды. Поговорим кратко об этом.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупредила, что человек, который использует сахарозаменители, не сможет контролировать свой вес. А сахарозаменитель является достаточно опасным.
Специалистами были проанализированы данные 320 исследований, и они пришли к выводу, что искусственные подсластители не приносят долгосрочной пользы для снижения лишнего веса у взрослых и детей.
Кроме того, если долго употреблять сахарозаменители, то можете столкнуться с развитием диабета второго типа, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.
Список подсластителей, о которых говорится в исследовании, включает аспартам, адвантам, цикламаты, неотам, сахарин, сукралозу и стевию. Но при этом, учёные сказали, что сахарные спирты, которые имеют калории, такие как полиолы, не вредны.
Специалисты ВОЗ призвали употреблять простые сахара, такие как глюкоза, фруктоза и столовый сахар, но их количество должно быть меньше 10% от всего потребления калорий.
Это поможет уменьшить риск ожирения и кариеса. Однако лучший вариант, по мнению экспертов, — это полностью отказаться от сладостей, начиная с раннего возраста.
Мне кажется, что лучше всего будет не переедать и знать меру в еде и в тех же подсластителях. Разовое, редкое употребление не повлияет на здоровье. Мой выбор среди сахарозаменителей - это стевия. И только в готовке. Чай мне привычнее пить без сахара.
А что вы используете из сахарозаменителей? Какие сладости или сиропы употребляете и какой сах.зам. в составе? А если не употребляете, то расскажите почему в комментариях ниже.
Источник: MedicalXpress
Берегите себя и свое здоровье!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"
