Лучшие фрукты для употребления на ночь - это бананы, виноград, груши, яблоки и абрикосы. Вишня также является хорошим вариантом, так как она содержит мелатонин, который может помочь улучшить качество сна.
Эти фрукты содержат много клетчатки и небольшое количество сахара, что позволяет сохранять уровень сахара в крови на ночь на стабильном уровне.
Кроме того, они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают улучшить сон и поддержать здоровье организма в целом.
Избегайте употребления цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты, так как они могут вызвать кислотный рефлюкс и нарушить ваш сон.
