Об этом на своей странице в социальной сети TikTok заявила врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок.
Врач отметила, что орехи полезны только при умеренном употреблении.
«Орехи помогают сделать организм более здоровым, так как это кладезь витаминов, минеральных веществ и источник клетчатки. Они улучшают работу многих органов и систем, обеспечивают длительное насыщение», - отметила Инна Рожок.
Оптимальная доза орехов - не более 20 граммов. А вот 100 граммов орехов уже закрывают суточную норму жиров и равноценны обеду.
«Помните, что эти 600-650 калорий дополнительно к дневному рациону могут стать причиной прибавки веса. Кроме того, на орехи часто возникает аллергия. Таким образом, при неумеренном употреблении они могут навредить», – заключила диетолог.
