Доброго дня!
Быстрый, вкусный, полезный перекус можно легко приготовить дома. Для этого не надо что-то выдумывать или какие-то дорогие ингредиенты.
В основе таких батончиков – овсяные хлопья, которые являются источником медленных углеводов, необходимых для поддержания энергии в течение дня. Кроме того, они богаты витаминами и минеральными веществами.
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые рецепты. Начинаем готовим полезный перекус:
1. Банан очистить от кожуры. Размять банан вилкой до состояния пюре.
2. В тарелку к банановому пюре добавить хлопья, оливковое масло, мед, сухофрукты, орехи. Тщательно все перемешать.
Из орехов я добавила очищенные семена подсолнуха и дробленый кешью. Можно использовать грецкий орех, фундук, миндаль, очищенные тыквенные семечки и т.д. Сухофрукты необходимо предварительно замочить, промыть, обсушить и при необходимости нарезать. В своем рецепте я использовала сушеную вишню.
3. Выложить массу на противень, застеленный силиконовым ковриком. Сформовать плотный прямоугольник. Поставить выпекаться в предварительно разогретую духовку до 150С на 10-15 минут.
4. Готовым батончикам дать остыть. Нарезать порционными кусочками. Квадратами или прямоугольниками.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
🔸️ Хлопья 5 злаков – 1 стакан
🔸️ Банан – 1 шт.
🔸️ Мед – 1 ст.л.
🔸️ Оливковое масло – 1 ст.л.
🔸️ Орехи – 50 гр.
🔸️ Сухофрукты – 50 гр.
Понравился рецепт - ставь 👍 , оставляй комментарий.
