🟢
Питание - это самая трудная часть процесса.
Потягать железки в зале 1 час - это очень легко. Надо всего лишь напрячься на короткий промежуток времени. И остаётся 23 часа, когда надо следить за тем, что кладешь в рот.
И тут на передний план выходит вопрос: «ЗАЧЕМ»?
Зачем худеть? Зачем сбрасывать лишние килограммы? Зачем выглядеть лучше? Зачем терпеть? Зачем ограничивать себя? Зачем становится лучше?
Варианта, зачем худеть, 2:
- Либо отвечаешь на эти вопросы, и в момент полета еды в рот, резко вспоминаешь про них.
- Либо двигаешься просто так, без цели, помня, что САМАЯ ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ - ЭТО ТЫ
Люди забывают про это. Нет ничего и никого такого во внешнем мире, что длилось бы дольше, чем твоё пребывание в собственном теле. Там всё - тело, психика, душа. И материальная оболочка - это храм, молиться в который нужно ходить каждый день, а не только по воскресеньям.
Вернемся к продуктам питания. В них важно соблюдать 2 принципа: разнообразие и плотность.
1-й принцип - Разнообразие.
Займись подсчётом продуктов, которые ешь. Сколько там? 10? 15? 20? Важная цифра, потому что нужно, чтобы было, как можно больше. Чтобы не надоедать одними теми же гречками, грудками, яйцами. Потому что психика первична, и, если это дело надоест с мыслью «Какой-то херней занимаюсь!», то до красивого тело не добраться.
2-й принцип - Плотность.
Скушай яичницу или вареные яйца. Мы любим продукты, где есть одновременно белки, жиры и углеводы, а те, что по-отдельности не кажутся столь привлекательными. Плюс тело склоняется в сторону жирных продуктов, потому что там самое ценное для него, жир, и в сторону быстрого получения энергии, то есть в сторону быстрых углеводов. Поэтому любовь к булкам выше любви к яичнице. И это мы ещё про гликемический индекс даже не заикались.
ПОЭТОМУ ТАК ВАЖЕН ИМЕННО СПИСОК ПРОДУКТОВ, которые ешь.
Если цель - похудеть, то список продуктов, один. Если набрать массу, то другой. Это важно понимать! Таким образом, совет один - фильтруй поступающую пищу в рот, думай, что ешь и худей жиром, а не мышцами.
В этой статье на моём канале в дзен выложил список повседневных продуктов для похудения.
Если нет желания худеть, сделай хоть что-то, и желание появится. Так и тут - начни движение, выделиться гормон адреналин, лень уйдет и будешь находится в том процессе, которые нужен, чтобы прийти к результату, который нужен.
До встречи.
