Раз в год я сажусь на диету, чтобы сбросить честно набранные 5-8 кг, вернуть себе прекрасные формы, лёгкость движения и помахать второму подбородку ручкой.
И каждый год происходит что-то вроде эволюции и самопознания. С каждым годом обмен веществ работает медленнее, старые фишки не работают, а диета всё больше напоминает то ли мечту ЗОЖника, то ли стол номер 5 от наших дорогих во всех смыслах гастроэнтерологов.
С каждым годом всё чаще осознаю, что на диету нужно садиться с соблюдением 3 основных принципов. Если "пренебречь, вальсируем", то ничего хорошего не будет: либо сорвусь с диеты, либо заработаю новых болячек.
Поэтому, если вы ну никак не можете держать диету, вот вам 3 моих основных принципа.
1. Никогда не начинайте диету, если у вас стресс, вы психуете, и психологическое состояние неровное. Отрулите проблемы, худейте потом.
Если диета медицинская, садимся на диету, но в первую очередь лечим нервы.
Вопрос даже не в наличии или отсутствии проблем по жизни - такого, чтобы всё в шоколаде, в жизни не бывает. Но вас не должно метать из стороны в сторону. Вас не должно тошнить от своего отражения в зеркале.
Если вы из пласта людей, кто стресс заедает - с состоянии стресса и нестабильности вас будет очень жестко срывать на вкусняшки и их заместители. Можете поверить, если стресс вместо заедания шоколадками интенсивно запивать американо, то ни сердцу, ни ЖКТ мало не покажется.
Если вы психуете из-за лишнего веса, это тоже не поможет худеть. Потому что похудение - это не спринт, это марафон. В первые 1-2 месяца внешних изменений может не быть вообще. Как вы продержитесь, если вы будете тратить время и силы, а результата всё нет?
Иногда я жду диеты месяцы, ожидая нужной стабильности в себе.
2. Проверьте витамины и микроэлементы, узнайте их текущий уровень и получите назначение, сколько и чего пить.
Вы планируете уменьшить количество еды, а значит и количество микроэлементов. Что наш умный организм делает, если и так недостаточное поступление важных материалов порезали? Он выкрутит все настройки так, чтобы вы ночами ползли к холодильнику и из последних сил доедали 3 литра борща.
И организм очень даже прав - ведь ему себя надо латать. Каждый день в нашем теле что-то изнашивается и ломается, и каждый день наше тело себя восстанавливает. Все сбои поставок обернутся для вас медицинскими диагнозами. Организм и хотел бы всё починить, когда ещё мог, но было нечем.
Забьете на микроэлементы и пойдете вперед на силе воли? Потеря сил, энергии и куча болячек ждёт вас с распростертыми. Ломкие волосы и ногти, потеря волос, сонливость, головокружение и злобность - классические симптомы авитаминозов.
3. Диета должна приносить удовольствие.
Пусть низкокалорийные блюда - но вкусные, те, которые вы любите. Или высококалорийного, но немного. Главное, чтобы мысли о том, что у вас на ужин, приносили удовольствие. Чтобы ради завтрака хотелось вставать.
Есть, кстати, люди, которые верят, что надо наоборот, есть невкусно, и тогда худеется легче. Но мы ведь бежим марафон, а не спринт. Еда - это самое простое и доступное удовольствие, и пусть мы должны искать радость в другом, в общении, спорте, хобби, но это не причина, чтобы еда на вашем столе была гадостью.
Если честно, то сейчас, когда люди мало двигаются и много нервничают, а "пустой" еды вокруг очень много, диета - это не временное явление, это образ жизни.
С этим, начинаю очередной цикл про похудение.
