Привет, Друзья! Всем нам нужны крепкие кости и здоровые суставы. Иначе, качество жизни начинает значительно снижаться.
Кости и суставы, в комплексе, отвечают за поддержание нашего тела в нужном состоянии и комфортное перемещение в пространстве.
Есть несколько питательных веществ, которые желательно регулярно употреблять, чтобы поддерживать нашу костно-суставную систему в здоровом состоянии. Это:
1. Коллаген.
Он содержится практически везде – в зубах, коже, костях, хрящах, волосах, сосудах и т.п. Чем меньше у нас коллагена, тем больше вероятность возникновения различных проблем со здоровьем.
Коллагена много в костном или рыбном бульоне, и в блюдах с желатином. Конечно, есть еще специальные пищевые добавки, но выкачивать пользу из продуктов приятнее и безопаснее.
2. Витамин К2.
Он активирует специальный белок остеокальцин – это такой «натуральный» клей, соединяющий костную ткань с кальцием.
Витамин К2 помогает уплотнить наши кости, даже после начала их деградации.
Его много в птице, мясе и молочных продуктах, таких как мягкие и твердые сыры, тепленое и сливочное масло.
3. Глюкозамин.
Он помогает нашим хрящам участвовать в комфортном перемещении организма.
А еще он поддерживает и восстанавливает наш кишечник.
Но со временем глюкозамин начинает снижаться.
Помогут поддержать его в норме, опять же, мясо, яйца, морепродукты, рыба, хрящики и куриные бульоны.
Так что, обращайте внимание на эти продукты чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом, а если такие проблемы уже случились, то поскорее привести его в норму.
И не забывайте в случае проблем со здоровьем, в первую очередь обращаться к врачу.
