Все женщины и девушки, хотят быть стройными, ну или хотя бы скинуть один а то и два десятка килограмм!
Делюсь опытом в моем случае 100%, а так же поделюсь своим наблюдениями и выводами касаемо других способов похудения.
Предыстория: Мне 43, рост 168, вес 71 (в моем случае практически идеально, возраст).
В принципе я ни когда не была полной всегда вешала 68-74 вес колебался в зависимости от образа жизни, но в один момент я стала весить 83кг!!! Четко понимала, что стала толстой (в моем понимание), но упорно жила с этим и ни чего не предпринимала.
Так вот, ПЕРВЫЙ и самый важный момент. Как получить толчок? Как заставить себя худеть? Как???!!!
Сейчас без обид, но будет правда! Ваши лучшие друзья, муж, брат, сестра, мама, папа или кто угодно, кто-то близкий должен Вам сказать правду: "Ты стала толстой!". Да, это обидно слышать, но это ОХРЕНЕТЬ какая мотивация! В моем случае это была лучшая подруга.
ВТОРОЙ момент, тоже очень важный ВЕСЫ! Не слушайте никого, что надо взвешиваться раз в неделю, что бы не расстраиваться... бла-бла-бла.. Полная чушь!!! Взвешиваетесь каждое утро! Расстраивайтесь, что набрали а не скинули! Радуйтесь, каждым скинутым 100гр.! Соблюдайте нейтралитет и спокойствие если вес встал.
ТРЕТИЙ момент. Вы и только Вы можете создать комфортные условия для похудения. ДА! ОБЯЗАТЕЛЬНО нужны физические нагрузки, НО вопрос КАКИЕ? Ой, я вас умоляю.., да какие вам комфортно те и делайте, в моем случае это хула-хуп 30мин., в день вечером перед сном и 10000 шагов минимум в день. ВСЁ!
ЧТВЕРТЫЙ момент, важный! ПИТАНИЕ! А вот тут уже просто мой совет. Я ем, курицу (вареная, пареная, на оливковом масле прижаренная) + индейка, куриная котлета на пару (вкуснятина), рыба (хех даже жаренная, но на оливковом масле), Сыры Адыгейски и Сулугуми, Салат (вся зелень этой планеты, плюс пол помидорки, плюс тунец консервированные, можно немного семян, ну вкуснятина). Яблоки естественно! Яйца варенные, вкуснота. Картофель отварной (без ничего). НЕ ЕМ! сахар ни с чем, крупы нет, хлеб вообще нет (можно хлебцы), сладкого и печеного ни чего! Ах да, алкашку вообще нельзя, даже если сильно хочется..))
Чтобы совсем не было грустно, балую себя низкокалорийным йогуртом) Раз в одну или лучше две неделе, кушайте, что хочет ваша душа, хоть пирожки, хоть торт - это будет только на пользу, но это можно делать, если уже есть хороший результат!
Если вам нужен рельеф, накаченная фигура - это статья не для вас...)
И да.. Я скинула 12кг за 4 месяца!
