И так, я по сути являюсь обычным офисным планктоном, который 5 дней в неделю протирает штаны в офисе. На работу передвигаюсь исключительно на автомобиле, пробежки и вообще беговую активность не перевариваю, но за исключением просмотра футбола на диване, но при этом честно говоря и фастфудом не увлекался, из вредных привычек каждую пятницу (да да да банально, но приятно) 2 литра пива. Но в определенный момент подсел на перекусы и вкусняшки, т.е. кроме 3 -х приемов пищи (завтрак, обед, ужин) пошли перекусы в виде бутербродов и разных вкусняшек(конфетки, булочки, печеньки). Надо отметить, что прям жирным не был никогда, так был лишний вес но большого внимания я этому не уделял и так не заметил, как добрался до 102 кг, при нормальном весе в 85. Цифра в 102 кг естественно напугала и поддакнула мое жирное тело к решительным действиям. Что же мы с моим пузом решили делать:
1. Практически исключили сахар, только 2 чайных ложки утром в чай.
2. Полностью убрал все перекусы, только 3 приема пищи.
3. Утром бутерброды заменены на яйца(вареные, яичница) или кашу.
4. Порции ужина которые содержали макароны или картошку в качестве гарнира были уменьшены в 2 раза., а вообще предпочитал на гарнир гречку и цветную капусту.
5. На обед на работе ел пару сырников.
6. Т.к. в обед в столовую не ходил, совершал прогулку на улице по 10 000 шагов.
7. каждый вечер занимался на беговой дорожке ходьбой в течении 1 часа на скорости 5,5 км. После этого упражнения пил только воду никаких калорий. Повторял 5 раз в неделю (по будням)
8. По выходным занимался с гантелями по 1ч. на ужин ел пачку творога (200г), в обед суп и кусок мяса.
9. Ну и что там с пятницей? Выпивал по 2 литра пива без закусок. Если вы не пьете пиво, то процесс пойдет быстрее хоть и менее веселее))) Удачи в борьбе за тело.
Вот такой вот не здоровый опыт победы над жиром)
