Знаю, что многие со мной не согласятся, мол, решила, так начинай прямо сейчас. Нет, господа, это не мой вариант, я так не могу, мне нужно настроиться, запланировать...
К тому же я адекватно оцениваю особенности своей психики и отсутствие у меня силы воли от слова совсем.
До третьего числа я буду просто жить и есть все, что мне хочется. А хочется мне так уж и много! Сегодня решила, что мне можно эти дни есть все. Подумала, чего же я хочу, ничего не придумала, но после прогулки все равно зашла в магазин и купила печенье заварное «пальчики» со сгущенкой и две шоколадки, батончики с молочной начинкой, себе и дочке.
В итоге свою шоколадку отдала дочке, мне совсем не хотелось, но с чаем села несколько «пальчиков». Интересно все-таки, когда запрета нет, то много и не хочется.
Совсем в отрыв уходить я не планирую, все-таки у меня довольно-таки чистое питание, чаще всего по правилу тарелки, как сегодня.
- Салат из свежих огурцов, помидор и шпината
- Запеченные голени
- Рис (белый рис ем редко, обычно варю бурый, этот просто остался после приготовления тефтелей, поэтому я решила особо не заморачиваться)
Тотальный отказ от всего вкусного и сильные ограничения я переношу плохо, как оказалось. Потом все срывы заканчиваются самоедством и депрессией.
Так что на майские праздники начинать подсчет калорий мне совсем не хочется, учитывая, что 2 мая еще и День Рождения у моего мужа.
А вот 3 мая я ответственно заявляю, что начинаю считать калории!
Да-да, у меня уже был неудачный опыт подсчета калорий…
Я буду это учитывать.
Во-первых, я пыталась занизить свой калораж, чтобы оставить калории на выходные.
Во-вторых, пыталась упорно вписать сладости.
Как будет на этот раз я не знаю, но я решила поступить так, как посоветовали мне в комментариях, я просто начну считать дневной калораж, чтобы оценить реальное положение вещей. Я не буду себя морить голодом и сильно ограничивать, потом начну корректировать питание по ходу.
Сладкое есть буду, но надеюсь, что меньше, может быть, калорийность меня несколько отрезвит.
Я возобновлю ежедневные отчеты по питанию, все-таки это меня очень стимулирует питаться более сбалансировано и правильно.
Кроме приложения я продолжу вести бумажный дневник. Мне там удобно записывать вес каждый день, время приема пищи, контроль жидкости. Воду я люблю и могу пить много, но если больше 1,5 л, то я сильно отекаю, ведь кроме воды в течение дня и другие напитки. Заметила, что мне нельзя более 2,8 л жидкости в день, поэтому держу этот момент на контроле.
Получается 1,5 л воды и примерно 1,3 л (чай, какао и иногда кофе). Мне кажется, что тоже пора заменить черный чай на травяной и зеленый, или вообще сократить количество напитков.
Еще я решила опять вернуться к ежедневному взвешиванию, мне так удобнее, еженедельное меня сильно расхолаживает.
Настраиваюсь на новый этап морально, очень хочу обойтись без срывов.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
